رقائق الشوفان لفقدان الوزن هو منتج غذائي رائع يمكن أن يصبح لك ليس فقط وجبة فطور لذيذة ومغذية ، ولكن أيضا حلوى جيدة.
النظام الغذائي على رقائق الشوفان
استخدام رقائق الشوفان لانقاص الوزن بسيط جدا. النظام الغذائي لا يتطلب أي منتجات باهظة الثمن ، ولا وقتا طويلا لفقدان الوزن. لمدة أسبوع على هذا النظام الغذائي ، سوف تقوم بتطهير الجسم من السموم والسموم بشكل مثالي وتفقد حوالي 3 كيلوغرام من الوزن الزائد. من الرائع أن لا تضطر للمجاعة. خلال النهار ، لا تنسى شرب الماء - على الأقل 1.5 لتر (باستثناء الشاي والحساء). سيساعدك هذا النهج على عدم الشعور بالجوع على الإطلاق.
لذا ، ستكون الحصة لكل من هذه الأيام السبعة كما يلي:
- وجبة الإفطار : 2-3 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان المجفف تصب كوبًا من الماء المغلي ، اتركيه لمدة 10 دقائق. ثلاثة هناك 1 التفاح. بدلا من تفاحة في أيام مختلفة يمكنك استخدام: ملعقة من العسل والموز والعنب والزبيب والمشمش المجفف والكمثرى والخوخ والمكسرات.
- الإفطار الثاني . تفاحة أو كمثرى أو برتقال ، كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
- الغداء . حساء حساء من رقائق الشوفان (لهذا الغرض سرقة 1 ملعقة كبيرة من رقائق في كوب من الماء المغلي) ، سلطة الخضار (الملفوف ، الفلفل ، الطماطم ، الخيار - أي مكونات بالإضافة إلى ملعقة من زيت الزيتون).
- وجبة خفيفة . جزء من اللبن الطبيعي.
- العشاء . اختيار سلطة الفاكهة أو الخضار ، ويرتدون زبادي قليل الدسم.
عند الطلب ، يمكنك إعداد رقائق الشوفان في مولتيفارك ، ولكن من المفيد أكثر صبها بالماء المغلي وتغطيتها بغطاء لمدة 10 دقائق. إذا كان لديك رقائق الشوفان ، فسوف تكون جاهزة في 5-6 دقائق.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان
الأطباق من رقائق الشوفان عالية جدا من السعرات الحرارية ، حيث أن هذا المنتج يحتوي على 366 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ولكن لا ننسى أن رقائق تنمو حوالي 3 مرات ، مما يعني أن الطبق النهائي سيكون حوالي 122 سعرة حرارية لكل 100 غرام.