ما يجب القيام به مع avitaminosis الربيع - السؤال هو بأي حال من الأحوال الخمول. كثير جدا من الناس بعد فصل الشتاء تجربة الاضمحلال ، والتعب المزمن ، وتتبعها اللامبالاة والاكتئاب . كل هذه علامات على نقص الفيتامينات ، ولكن مع هذه الظاهرة يمكن للمرء أن يتحارب.
كيفية التعامل مع avitaminosis الربيع؟
- من الضروري مراجعة نظامك الغذائي: زيادة كمية الأطعمة البروتينية ، ومنتجات الحليب المخمرة ، والأهم من ذلك ، الخضار والفواكه.
- انتبه إلى الخضروات الطازجة - فهي غنية جدًا بالفيتامينات.
- استخدم للحصول على الحبوب الغذائية التي تنبت - وهذا هو أيضا مستودع من الفيتامينات والمعادن.
- شراء التوت المجمدة وطهيها مع كومبوت الفيتامينات. مع تجميد سريع ، فإنها تحتفظ بجميع الفيتامينات ، لذلك فإن فوائد هذه المشروبات محلية الصنع ستكون ضخمة.
- من الأفضل طهي الخضار بالبخار - عند الطهي ، وحتى المزيد من القلي ، يمكن لبعض الفيتامينات أن تنهار.
- استخدام الحقن العشبية وإزالة الروائح - كما أنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة ، خاصة إذا كانت ديكوتيون من وردة الكلب أو الزعرور ، غنية بفيتامين C.
ما الفيتامينات للشرب مع الربيع البري بري؟
يهتم كثير من الناس بما إذا كان من الضروري شرب الفيتامينات الصيدلانية في avitaminosis الربيع. مجمعات الفيتامينات الاصطناعية - وهذا بديل جيد للفيتامينات "الغذائية" ، على الرغم من أن البعض يشككون فيها ، معتبرين أنها غير طبيعية. ولكن لديهم مزاياها: فهي تنتج في شكل مناسب للاستقبال وتمثل التوازن المتوازن لمجموعة متنوعة من المواد التي لا يمكن الحصول عليها دائما من الغذاء. يمكنك اختيار شيء بسيط للغاية ، نفس الاسكوربيك ( فيتامين C ) أو Aevit (محلول زيت من الفيتامينات A و E) ، ولكن يمكنك الانتباه إلى استعدادات أكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال Duovit ، Alphabet ، Complevit ، Centrum ، إلخ. حيث لا يتم تقديم الفيتامينات فحسب ، بل أيضًا المعادن اللازمة لاستيعابها بنجاح.