يعلم الجميع أن المزيج الحيوي الرئيسي للعظام هو الكالسيوم . ومع ذلك ، مع واحد الكالسيوم لن تكون عظامنا "كاملة". هناك الكثير من الفروق الدقيقة والوسائل المرتجلة التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ، وكذلك القيام بالعديد من الوظائف الأخرى لتقوية وتغذية النسيج العظمي. ونتيجة لذلك ، فإننا نطلق عليهم جميعًا مجموعة من الفيتامينات للعظام.
ماذا يحدث عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات؟
أول علامة على نقص الفيتامينات للعظام والمفاصل هو حدوث هشاشة العظام لدى البالغين والكساح عند الأطفال. كسر العظام بدون سبب ، من أدنى ضرر. يصبح النسيج العظمي فضفاضًا عندما تصبح الشجرة المتعفنة ، ومينا الأسنان تضعف ، وتنهار الأسنان ، والشعر والأظافر أكثر هشاشة. والسبب ليس فقط نقص الكالسيوم ، ولكن أيضا فيتامين ج (الغريب). حول ما هي الفيتامينات اللازمة للعظام وما هو موقفه من الأنسجة العظمية لحمض الاسكوربيك ، اقرأ أدناه.
الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A و D
هذه المجموعة مسؤولة عن استيعاب الكالسيوم. لا عجب أن اسم فيتامين د هو كالسيفيرول ، وهو ما يعني حمل الكالسيوم. وتشارك مع فيتامين (أ) والفوسفور والمغنيسيوم في تنظيم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، وتدعيمه (وترسبات معدنية أخرى) على ألياف الكولاجين في العظام.
فيتامين ج
بما أننا نتحدث عن الكولاجين ، دعونا نتذكر من يشارك في تركيبته. ومن خلال تشكيل حمض الاسكوربيك الكولاجين المصنوع في الفيتامينات لتقوية العظام. فهو يساعد على إنتاج الكولاجين ، الذي لا يقتصر على البيئة المحيطة بتراكم الأملاح المعدنية فحسب ، بل إنه يلين ويدمر العظم عند الارتطام.
فيتامينات المجموعة ب
في القائمة ، ما هي الفيتامينات اللازمة للعظام ، لا يمكن أن تفشل في ذكر هذا "التجمع". B1 ، B2 ، B6 - للجهاز العصبي ، B2 ، B5 ، B12 - لتكوين الدم. العلاقة هنا هي "تحت الأرض": عندما تكون هذه الفيتامينات قصيرة ، تتأثر حساسية أنسجة العظام ، "تواصلها" مع الدماغ ، لأن النبضات العصبية يجب أن تنتقل من خلال شيء ما. وهناك حاجة للفيتامينات اللازمة للدورة الدموية لتشكيل أوعية قوية وعملها المستقر ، مما يسمح بإطعام أنسجة العظام بشكل مستمر.
قائمة الطعام
الآن يمكنك تلخيص كل ما تحتاج إلى تناوله لتشبع الجسم بالفيتامينات للشعر والعظام:
- فيتامين (أ) - الجزر والمشمش والكريميون والبازلاء الخضراء.
- فيتامين د - المأكولات البحرية والمكسرات والكافيار والبيض.
- فيتامين ج - السبانخ ، وردة الكلب ، البحر النبق ، الكيوي ، الحمضيات.
- الكالسيوم - منتجات الألبان ، كرنب البحر ، الملفوف ، المأكولات البحرية.
- الفوسفور - الجبن والدواجن والكبد والكلى والبقوليات.
- المغنيسيوم - الفواكه المجففة والنخالة والقمح.
قائمة الأدوية للعظام:
- Vitum Vitamin D3؛
- الكالسيوم المتكامل D3
- Calcium + Vitamin C؛
- أورثومول آرتو بلس
- أورثومول روماتز
- أورثومول تيندو
- فيالين كالسيوم
- vitom osteomag؛
- Doppelgerz Magnesium + calcium active؛
- Kalkohel.
- تقدم كالسيوم
- الكالسيوم الجبلي D3
- الكالسيوم + المغنيسيوم.