ليس سرا أن المعدة هي الجزء الأكثر إشكالية من الجسم لأي فتاة تقريبا. تتراكم الدهون في هذا المكان بناء على طلب من الطبيعة الأم: لضمان أن الطفل أثناء الحمل يمكن أن يكون آمنا ، يتم شد البطن ، الظهر ، بجانب الأرداف والوركين بعناية مع الدهون ، والتي ينبغي أن تؤدي وظيفة امتصاص الصدمات. ومع ذلك ، لا يعرف جسمنا عندما نقرر أن يكون لدينا طفل ، وبالتالي بالفعل من 20-21 سنة ، وحتى قبل ذلك ، يتراكم بعناية الدهون في هذه المجالات الاستراتيجية.
هل يساعد التدليك على تنظيف المعدة؟
في محاولة لتكون جميلة ، العديد من النساء مستعدات لأي شيء ، بما في ذلك تدليك البطن. من المهم أن نفهم أن هذا هو مجرد إجراء مساعد يساعد الجسم على فهم من أين يبدأ فقدان الوزن. ومع ذلك ، وحده ، ودون اتخاذ تدابير إضافية ، فإن هذا الإجراء سيساعد فقط على إعطاء نغمة لجلد المعدة.
لا يساعد أي من تدليك البطن الأكثر صحة على التخلص من رواسب الدهون إذا كنت تأكل بوفرة ، وقضاء كل وقت فراغك مستلقياً على السرير مع كمبيوتر محمول. لا نبالغ في تقدير تأثير هذا الإجراء. ومع ذلك ، إذا كنت تلتزم بنمط حياة أكثر صحة ، فإن التدليك لتقليل المعدة سيكون له تأثيره ويساعدك على تقليل الوقت اللازم لإظهار نتيجة واضحة.
تدليك من الدهون على المعدة: كيفية تكملة؟
تدليك البطن في المنزل سيكون أكثر فاعلية إذا كنت ستأخذ للقاعدة التدابير الأولية التالية:
- الحركة هي الحياة! لا تكن كسولًا للذهاب إلى محطة إضافية سيرًا على الأقدام ، أو القفز في المنزل بحبل تخطي أو لمدة 10-15 دقيقة على الأقل للرقص على الموسيقى المفضلة لديك ، بينما لا يراك أحد.
- اقلب الطوق! هذا أيضا تدليك فريد للبطن ، وهو فعال بشكل لا يصدق ، وبالإضافة إلى ذلك ، يؤثر ليس فقط على الجزء الأمامي ، ولكن أيضا على الجانبين والظهر ، والتي غالبا ما تكون مناطق أقل إشكالية.
- أكل حصص صغيرة! انهض من المائدة نصف المتعطشة: بسبب كمية الطعام الكبيرة ، تمدد المعدة ، وتحتاج إلى المزيد من الطعام للحصول على ما يكفي. للحد من حجم المعدة يساعد على تغذية الكسور: في كثير من الأحيان ، 5-6 مرات في اليوم ، ولكن ليس بما فيه الكفاية - حفنة من المكسرات ، الفاكهة أو الخضار ، حساء خفيف ، الجبن قليل الدسم ، دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء مع صدور الدجاج.
- رفض الحلويات والدهون (أطباق مقلية). لا تشتري البسكويت والحلويات المنزلية ، فهي سبب عدم ترك بطنك! اختيار الشاي لخطمي ، هلام (وخاصة على أجار أجار) ، خبز الجاودار.
هذه القواعد بسيطة جدا ، ولكن مع احترامهم لإزالة المعدة بمساعدة التدليك سيكون أسهل بكثير.
تدليك المعدة لفقدان الوزن
فكر في العديد من تقنيات التدليك التي يمكنك استخدامها بنفسك. جميعهم آمنون وفعالون للغاية إذا قمت بتطبيقها بانتظام.
- تدليك الأجهزة. مدلك ، مصمم لمساعدتك في هذا ، الكثير. استخدمها وفقًا للتعليمات ؛
- تدليك التقطه من البطن. الاستلقاء على ظهرك ، والاسترخاء. قم بتدليك بشرتك بلطف باستخدام ملاقط خفيفة ، لتحريك يديك في اتجاه عقارب الساعة. مع كل جولة ، ببطء ، ولكن بالتأكيد زيادة قوة قبضة والاستمرار في الدورة حتى الجلد يتحول إلى اللون الأحمر (قليلا ، وليس إلى لون البنجر). في هذه اللحظة ، يجب إيقاف الملقاط ، وفرك الجلد بشكل مكثف بمنشفة تيري الجافة.
باستخدام أي من هذه التقنيات ، لا تنس أن التدليك يجب أن يتم إما قبل ساعتين من تناول الطعام ، أو بعد ساعتين من تناوله. خلاف ذلك ، يمكن أن يتفاعل جسمك مع هذا الإجراء بشكل مؤلم للغاية.