الآن القهوة الخضراء تحظى بشعبية كبيرة ، والتي يمكن استخدامها بنجاح كأداة إضافية لفقدان الوزن. ضع في اعتبارك كيفية استخدام البن الأخضر بشكل صحيح ، حتى أن استقباله يسرع حقا من عملية فقدان الوزن.
هل يمكنني شرب القهوة الخضراء؟
دعونا أولا نرى ما هو القهوة الخضراء ومن أين جاء. نحن جميعاً معتادون على مشروب أسود وعطري ومذاق لذيذ ، لذا فإن الكثيرين مقتنعون بأن البن الأخضر هو نبات آخر ، أو نوع خاص. في الواقع ، الحبوب الخضراء هي الحبوب التي لم يتم قليها. وبسبب التحميص ، يكتسب القهوة رائحة وظل مألوفين ، وفي شكله المجفف الطبيعي يكون لونه بيج أخضر فاتح مع رائحة عشبية.
ليس سرا أن العلاج الحراري غالبا ما يكون له تأثير كارثي على الخصائص الطبية للمنتجات. هذا صحيح بالنسبة للبن. في أثناء التحميص ، يتم تقليل كمية حمض الكلوروجينيك الذي يقلل من عملية تقسيم الأنسجة الدهنية ، وتزداد كمية الكافيين التي لا تكون مفيدة جدًا للكائن الحي في الجرعات الكبيرة.
استنادًا إلى هذا ، يمكننا القول أنه يمكنك استهلاك القهوة الخضراء ، وهذا أكثر فائدة من نسخته السوداء. لن يقدّر الجميع طعم ورائحة القهوة الخضراء ، ولكن إذا أضفت القرفة أو الزنجبيل إليها ، يمكن تحسين الطعم إلى حد ما.
كيف تشرب القهوة الخضراء؟
إذا كنت قد اشتريت حبوب البن الأخضر بالفعل ، فعندئذ كيف يمكنك استخدامها في الدراسة على الفور. إذا كنت قد قمت مسبقاً بطهي القهوة العادية في التركية ، أو كان لديك صانع قهوة ، فلن يكون من الصعب إعداد هذا المشروب ، مع أو بدون إضافة التوابل.
هناك عدة طرق لاستهلاك القهوة الخضراء لفقدان الوزن ، وسننظر إليها مع النظام الغذائي التقريبي ، والذي يستحق الجمع بين استخدام هذا المشروب.
الخيار الأول (قهوة قبل تناول الطعام)
- قبل 20 دقيقة من الإفطار: كوب من القهوة الخضراء.
- الإفطار: دقيق الشوفان مع التفاح والشاي.
- 20 دقيقة قبل العشاء: كوب من القهوة الخضراء.
- الغداء: لحم البقر مع طبق جانبي من الأرز والخضروات.
- 20 دقيقة قبل العشاء: كوب من القهوة الخضراء.
- العشاء: صدر دجاج مطهي مع مقبلات من الملفوف الطازج.
في هذا الخيار ، تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، قبل كل وجبة ، وشرب القهوة. أطباق دهنية ، مقلي ، حلو ودقيق.
الخيار الثاني (قهوة بدلاً من الوجبات الخفيفة)
- الإفطار: أي طبق من البيض ، والشاي.
- الإفطار الثاني: القهوة الخضراء.
- الغداء: سلطة مع الخضار واللحوم ، وحساء خفيف ، وشريحة خبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من القهوة الخضراء.
- العشاء: الأسماك المخبوزة أو الدواجن مع الخضار والقهوة الخضراء.
في هذا الشكل ، من الضروري تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، وإذا شعرت خلال فترة من الوقت بالجوع ، اشرب القهوة. يجب أن يتم تناول العشاء في وقت لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم ، حيث أن القهوة معه ، وبسبب الكافيين في التركيبة يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. مراقبة أجزاء - يجب أن تكون الأحجام القياسية.
الخيار الثالث: الطعام الكسري بالقهوة الخضراء
- الإفطار: شطائر رقيقة مع الجبن ونصف كوب من القهوة الخضراء.
- الإفطار الثاني: تفاحة ونصف كوب من القهوة الخضراء.
- الغداء: يخنة الحبار مع طبق جانبي من البروكلي أو الكرنب ، نصف كوب من القهوة الخضراء.
- وجبة خفيفة: سلطة من كرنب البحر أو الخيار ، نصف كوب من القهوة الخضراء.
- العشاء: وجبة من الحساء النباتي واللحوم الخالية من الدهون ونصف كوب من القهوة الخضراء.
- 2-3 ساعات قبل النوم: نصف كوب من القهوة الخضراء.
ينطوي الطعام الكسري على تناول أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. من وجهة نظر طبية ، هذا هو الخيار الأكثر فائدة لفقدان الوزن ، لأنه يسمح لك بتحفيز الأيض. في حالة عدم القدرة على التحكم في الأجزاء ، من الأفضل عدم ممارسة هذه الطريقة.