أخيراً ، لقد جئت إلى هذه المسألة بعد المرور عبر طريق طويل من الوجبات الغذائية وكل أنواع الطرق القصيرة الأمد لفقدان الوزن. أولا ، تحديد ما إذا كنت على استعداد للذهاب على الطريق الصحيح لتخفيض الوزن حتى النهاية.
وغالبا ما يحدث أن المرأة ، بعد تجربة جميع طرق إنقاص الوزن ، بما في ذلك صحية ، لا يمكن أن تفقد الوزن. على الرغم من أنها تستوفي بكل صدق جميع المتطلبات ولا تنتهك القواعد. يحدث هذا لأن الناس يبدون وكأنهم يعلمون أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن ، وأنه يعمل ، ولكن كل خطوة تؤدي إلى عدم وضوح. هذا يعني أن الشخص ليس مستعدًا على الإطلاق لفقدان الوزن أخلاقياً ، وفي الواقع يجب أن يبدأ هذا في فقدان الوزن الصحيح.
كيف تبدأ في فقدان الوزن نفسيا؟
أولاً ، سنحدد الأسباب التي تخلق عدم الاستعداد الأخلاقي:
- أولا ، أنت لا تفهم تماما جوهر مشكلتك ، أي الوزن الزائد.
- ثانياً ، أنت لا تمثل النتيجة التي يمكنك تحقيقها ؛
- ثالثًا ، محاولة فقدان الوزن ، تفكر في الجانب الجمالي ، دون التفكير في كيفية تغير صحتك ؛
- رابعاً ، عميقاً في الروح ، أنت تؤمن بأنك يمكن أن تنخرط في خسارة الوزن إلى أجل غير مسمى ، ولن تتعب من ذلك ؛
- وبعد كل شيء ، فإن رغبتك في إنقاص الوزن ليست كبيرة جدًا بحيث تضطر إلى القيام بذلك.
الحل هنا هو واحد: تحتاج إلى معرفة أسباب الوزن الزائد ، ومعرفة الغرض من فقدان الوزن ، وتحديد النتيجة المرجوة والتأكد من أنك حقا بحاجة إليها. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تجبر نفسك على التعامل نفسيا مع الوزن الزائد.
كيف تجبر نفسك على البدء في فقدان الوزن؟
لنفترض أنك مستعد نفسيا لهذه العملية. مرة أخرى السؤال الذي يطرح نفسه: متى هو أفضل وأين يبدأ فقدان الوزن للمرأة؟ إن الوقت الأنسب لذلك هو الفترة التي لا يكون لديك فيها يوم مزدحم بالعمل والدراسة وكل أنواع الأشياء. في هذه الأيام يمكنك أن تكرس نفسك بالكامل لمحاربة الوزن الزائد. بعض اختيار الوقت قبل حدث مهم معين ، على سبيل المثال ، عيد ميلاد. بالنسبة لهم ، سيكون هذا حافزًا آخر لإنقاص الوزن. الشيء الرئيسي في "عطلة" ليس لكسر وعدم العودة بعده إلى طريقة الحياة القديمة.
7 نصائح للمبتدئين
لن نحدد بحدة أنفسنا في المنتجات ، ونحمل على الفور التمارين البدنية ، من هذا سوف تفقد فقط الرغبة في إنقاص الوزن. يجب أن تكون جميع الإجراءات تدريجية ، لا تزعجك.
- بمجرد أن تستيقظ ، لا تتسرع في القيام بالإجراءات ، ولكن شرب كأسين من الماء. بينما أنت ذاهب ، سوف يستغرق حوالي نصف ساعة ، وفقط بعد ذلك نبدأ الإفطار. حكم شرب كأسين من الماء ، تحتاج إلى تطبيق قبل كل وجبة. ستقوم المياه بملء معدتك ولن ترغب في تناول الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الأيض .
- يجب أن يكون لديك ثلاث وجبات على الأقل: الإفطار والغداء والعشاء. يمكنك أن تأكل أي شيء تريده ، ولكن في أجزاء صغيرة. في الوقت نفسه ، تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام.
- لا تنس أن تأكل الفواكه والخضروات الطازجة - نحتاج إليها كمصدر للفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة.
- رفض تدريجيا من المواد الغذائية الضارة. قريبا أنت نفسك لا تريد أن تلمس هذه المنتجات.
- الحلو يأكل باعتدال. وأفضل من كل استبدال
من العسل والفواكه المجففة والتوت.
هنا ، من حيث المبدأ ، وجميع القواعد الأساسية. يبقى لإضافة القليل من الرياضة. مع ما تبدأ التدريبات لانقاص وزنه؟
أولاً ، حدد جميع مناطق المشكلة - معظم التمارين ستستهدفهم تحديدًا. ابحث عن برنامج تدريبي للجزء الأيمن من الجسم أو قم بتنزيل برامج فيديو تعليمية حيث يمكنك العمل مع المدرب.
ولكن من الأفضل التسجيل في مدرب محترف ينشئ برنامجًا تدريبيًا فرديًا لك. الاشتراك المدفوع في القاعة هو أحد الحوافز لمواصلة التدريب.