كيف تفقد الوزن بمقدار 30 كجم؟

إذا كنت تعتقد أنك تستطيع إنقاص وزنك بمقدار 30 كجم بسرعة ، لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فهذا المقال ليس لك ، ولن تكون مهتمًا به. من الأفضل أن تقترض المال لشفط الدهون وخياطة المعدة ، على الرغم من أنه من غير المرجح أن يعطي كلاهما مثل هذا التأثير الهائل في وقت قصير. إذا كنت تريد معرفة كيفية إنقاص الوزن بمقدار 30 كيلوجرام ، فاستعد لحقيقة أنك ستحتاج إلى أن تقول وداعًا لأكثر العادات عضة وأن تبدأ بأسلوب حياة مختلف تمامًا.

تحديد السبب

إذا كنت قد وصلت إلى النقطة التي تحتاج إلى فقدان 30 كجم ، ثم في حياتك هناك بعض العوامل التي تسهم بوضوح في زيادة الوزن.

إخلاء المسؤولية - الولادة ليست عذرا لزيادة الوزن. إن وزنك بعد الولادة مؤقت ، وسوف ينخفض ​​إذا كنت متوازناً ، وأداء تمرينات جسدية أساسية.

أنت نفسك تعرف جيدا ما أدى إلى زيادة الوزن. دعونا نواجه الأمر.

السبب رقم 1 - الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة الخاطئة

إذا كانت القائمة الخاصة بك تتكون من المقلية ، الدهنية ، المدخنة ، الطحين ، لا تفاجئ بعشرة أو اثنتين إضافيتين من الوزن الزائد - هذه هي النتيجة المنطقية لحقيقة أن نظامك الغذائي يتفوق على المنتجات التي يمكن بسهولة تحويلها إلى دهون تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه المنتجات إلى شهية - تريدها أكثر وأكثر. يحتوي هذا النوع من الطعام على سعرات حرارية فارغة - فأنت لا تروي حاجة الجسم إلى الفيتامينات والمعادن والزيوت والأحماض ، فأنت تأكل نفسك.

في هذه الحالة ، من أجل إنقاص الوزن بمقدار 30 كيلوجرام ، تحتاج إلى نظام غذائي ، وليس إضرابا عن الطعام ، ولكن نظام غذائي متكامل يوفر الجسم كله بمواد مفيدة حتى يتمكن في النهاية من استعادة النظام مع عملية الأيض .

المشكلة رقم 2 - عدم النشاط البدني

حتى إذا كنت تأكل القليل من "العشب" بشكل متواضع وحصري ، فقد لا يكون جسمك أكثر الأشكال جاذبية. Hypodinamy - عدم الحركة ، يؤدي إلى حقيقة أن ضمور العضلات غير ضرورية ، تنمو الدهون ، تبلد. لا يهم كم تزن ، ولكن مجد رقيقة مع الساقين الركود واليدين والأرداف التي لن تحصل عليها.

بعد أن تقوم بتعديل شؤونك مع القائمة ، شارك في نوع ما من الرياضة (وليس الشطرنج!). تحتاج إلى أي تحرك يساعد على إيقاظ العضلات وإقناعهم بأنك مازلت بحاجة إليها. لا تسيء ممارسة رياضة الركض أو التدريب الثقيل على أجهزة المحاكاة ، التي يزيد وزنها عن 30 كيلوغراما - سيكون هناك الكثير من الضغط على القلب. أنت أكثر فائدة في السباحة ، لأن الماء يوفر الوزن ، وإزالته من المفاصل وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.