الغذاء منفصلة - الجدول

معظم الناس معقدون جداً بسبب الوزن الزائد ، يحاول شخص إخفاء مناطق مشكلة تحت ملابس بلا أبعاد ، حيث يتعب شخص ما مع الرياضات المفرطة ، وشخص يعاني من الجوع على أمل أن يصبح نحيفاً وجميلاً مرة أخرى. في العالم الحديث هناك الكثير من البرامج المختلفة لفقدان الوزن ، والتي لا تضر الجسم وتحقق فوائد صحية كبيرة. واحدة من هذه التقنيات هي نظام غذائي منفصل ، مما يساعد على الدوام نقول وداعا للكيلوغرامات المكروهة.

مبدأ اتباع نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن

مؤسس نظرية التغذية المنفصلة هو هربرت شيلتون. إن جوهر هذه الطريقة هو منع الاستخدام المتزامن للمنتجات غير المتوافقة ، لأنه سيعقّد عملية هضم الطعام بشكل كبير ويساهم في تراكم السموم والسموم في الجسم. ولكن إذا كنت تستخدم منتجات متوافقة ، يتم أكسدة الدهون والكربوهيدرات في الوقت المناسب ، بسرعة استيعابها ولا يمكن أن تشكل رواسب الدهون.

لذلك ، على سبيل المثال ، لا يمكن تناول الطعام الكربوهيدراتي (البطاطا ، الحبوب ، منتجات الدقيق) في وقت واحد مع البروتين (اللحوم والبيض والأسماك والحليب). مزيجهم غير مقبول. بعض الفواكه والخضروات ، وفقا لطريقة التغذية المنفصلة ، تنتمي إلى المجموعة المحايدة ، وهذا يعني أنه يمكن استهلاكها في أي وقت مع أي منتجات. حسنًا ، سوف يخبرك جدول التوافق الخاص ، المستخدم في مصدر طاقة منفصل ، ما هي المنتجات التي يتم تجميعها وأيها غير مدمجة.

جدول طاقة منفصل

وفقا لنظرية إتش. شيلتون ، يمكن تقسيم المنتجات إلى عدة مجموعات:

1. الأطعمة الكربوهيدراتية . وهذا يشمل الحلويات والحبوب ومنتجات الدقيق والفواكه المجففة والبطاطا واللفت والكرنب الأخضر والموز والتين ، إلخ. إن عملية القلوية ضرورية لعملية الهضم.
2. منتجات البروتين . وتشمل هذه البيض والمأكولات البحرية واللحوم والأسماك والحليب والجبن والكمثرى والتفاح والخوخ ، وما إلى ذلك. يتم امتصاص هذا الغذاء فقط في بيئة حمضية.
3. مجموعة محايدة . هذا هو تقريبا كل أنواع الخضار ، العديد من أنواع الفواكه ، الدهون ، الزبدة. هذه المنتجات للهضم تحتاج على حد سواء ، سواء الحمضية والقلوية.

مع تزويد طاقة منفصل ، يتم تحديد توافق المنتجات حسب الجدول:

ضع في اعتبارك أن الفترة الفاصلة بين استلام المنتجات غير المتوافقة يجب أن تكون على الأقل ساعتين ، لأن من المهم جدا أن تناول الطعام الذي كان يؤكل سابقا كان لديه وقت للهضم ولم يتدخل في استيعاب المنتجات التالية. ولكي ندخل الجسم بأكبر قدر ممكن من الفيتامينات والعناصر النادرة ، حاول أن تعرض الطعام للحد الأدنى من المعالجة الحرارية.

فوائد غذائية منفصلة والضرر

إن نظام الطعام المنفصل ، مثل أي برنامج آخر يهدف إلى تقليل الوزن ، له مزاياه وعيوبه. إذن ، فائدة هذه الطريقة لفقدان الوزن هي:

1. وبفضل الهضم السريع للطعام ، تتوقف عمليات التعفن وتخمر بقايا الطعام في المعدة.
2. يعود الأيض إلى طبيعته.
3. يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
4. الوزن هو طبيعي. بعد شهرين الطعام المنفصل ، وسوف تترك لك جنيه اضافية ، وسيتم الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة.
5. الحمل على البنكرياس يتناقص.

العيوب:

1. انتهاك الهضم الطبيعي.
2. شعور دائم بالجوع ، TK. للحصول على شعور بالشبع مع طعام منفصل من الصعب بما فيه الكفاية.
3. لا يمكنك التقيد بهذه الطريقة لفقدان الوزن في أشكال حادة من أمراض القلب والكبد والمعدة والكلى والبنكرياس.