في جسم الإنسان ، هناك العديد من المواد التي تحقق هذه الوظيفة أو تلك. يلعب الميلانين دوراً هاماً ، وهو مسؤول عن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. إنه هو الذي يحمي الجلد من الحروق ويحول الحرارة والطاقة الموجهة للشمس إلى مصدر لحروق الشمس. بطبيعة الحال ، كل شخص لديه وقت طويل في ضوء الشمس المباشر على طريقته الخاصة ، لذلك إذا أدى فجأة إلى الحروق ، وهذا يدل على مستوى أقل من هذا الصباغ.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلانين؟
نحن معتادون على تلبية المعلومات بأن بعض المنتجات تحتوي على المواد الضرورية. ومع ذلك ، عندما سئلوا عما يحتويه الميلانين ، يجد الكثيرون أنه من الصعب الإجابة عليه. هذا أمر مفهوم ، لأنه ، كما تبين ، لم يتم العثور على هذا الصباغ في الغذاء ، يتم إنتاجه من قبل الجسم نفسه ، والشخص قادر فقط على مساعدة تعليمه. كما تبين ، لظهور كمية كافية من الميلانين ، فمن الضروري الانتباه إلى تلك المنتجات التي تحتوي على الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان والتيروزين. يضمن تركيبها إنتاج هذه المادة في الكميات الصحيحة. يجب أن يشمل النظام الغذائي العديد من المنتجات بنسب متساوية ، لأنه لا يمكنك ترك الجسم بدون أي فيتامينات مفيدة.
أول حمض أميني ، يساعد على إنتاج الميلانين ،
أما بالنسبة للتيروزين ، فيمكن العثور عليه في الغذاء من أصل نباتي وخضر (اللحوم والأسماك والفواكه). معا يمكن العثور عليها في الموز والفول السوداني. لكي يظهر الميلانين في الجسم في الوقت المناسب ، يجب أن تنتبه إلى الطعام الذي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات. عادة ما يتعلق الأمر بالحبوب والخضراوات والفواكه والخضراوات البرتقالية ، حيث يمكنك العثور على الفيتامينات A و B10 و C و E و carotene.
كل هذا في تركيبة سيساعد الشخص على رفع مستوى الميلانين في جسمه.