إذا تحدثنا عن مساوئ وآثار الركض في الصباح ، يمكننا القول على وجه اليقين أن هذا الأخير أكثر. بدأ المزيد والمزيد من الناس يتساءلون عما إذا كان الركض في الصباح على معدة فارغة أمرًا مفيدًا ، وما هي النتائج الإيجابية التي يمكن تحقيقها من خلال القيام بمثل هذه الرياضة ، وما إلى ذلك. سيتم مناقشة كل هذا أدناه.
ما هي مزايا الجري في الصباح؟
بالحديث عن مزايا الجري في الصباح ، عليك الاستماع إلى كلمات الخبراء ، وليس مؤيدي هذا النوع من التدريب. لذا ، وفقا لمؤيدي الركض المسائي ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح ضارة للغاية بالصحة. ومع ذلك ، في الواقع ، هذا هو الوهم ، لأن الحديث عن ما يؤثر على تشغيل في الصباح ، لا يمكنك استدعاء أي ناقص (إذا كنت تقترب من التدريب بذكاء). على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الجري في المساء إلى إجهاد كبير للجسم. سبب هذه الظاهرة هو الإرهاق. فقط فكر ، ما مدى صعوبة إجبار نفسك على الذهاب إلى التدريب بعد يوم عمل شاق؟ هذا هو العنف الحقيقي على جسمك ، والإفراط في إفراز الجهاز العصبي قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق ، وفي المستقبل ، إلى التعب المزمن.
إذا كنا نتحدث عن مزايا الجري في الصباح ، فإن إيجابياتها هي:
- الحصول على شحنة كبيرة من الحيوية.
- هواء مفيد ونظيف
- القدرة على تدريب الانضباط الخاص.
- الجري في الصباح يساعد على إيقاظ الجهاز الهضمي.
- أثناء الركض ، يتم تدريب عضلات القلب.
- يزيد نشاط القشرة الدماغية.
- في الصباح ، يتم ملاحظة أفضل عمل لجهاز الصمامات للأوعية (بعد الجري خلال المساء ، غالباً ما يلاحظ تورم القدمين).
الضرر من الجري في الصباح
بالحديث عن مزايا الجري في الصباح ، يجب أن نذكر أيضًا أوجه قصوره.
العيوب الرئيسية للأحمال الصباحية:
- مباشرة بعد الاستيقاظ لا يتم ضبط الجسم على الرياضات النشطة ، لذلك قد لا يكون التدريب المكثف مفيدا ؛
- إذا كان يعمل في الصباح ، على مدار اليوم ، لا يسمح للنساء بارتداء الكعب.
- يجب أن تنهض قبل ساعة من المعتاد.
في الواقع ، الأمر متروك لك لاتخاذ قرار بشأن اختيار تشغيل في المساء أو في الصباح ، ولكن كما ترون ، يدير الصباح مفيد جدا لجسمنا إذا كنت تدرب بوتيرة معتدلة. ولا تنسى أنه قبل أن تقرر ، عندما يكون من الأفضل أن تهرب ، يجب أن تأخذ في الاعتبار السن والحالة الصحية ، ومن الناحية المثالية ، الحصول على المشورة من المتخصصين.