تم عزل فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم سيانوكوبالامين ، لأول مرة في شكله النقي في عام 1848. في الطبيعة ، منتجي هذه المادة هم البكتيريا. كقاعدة ، مع نظام غذائي عقلاني طبيعي ، يتلقى جسم الإنسان كمية كافية من هذا الفيتامين. ومع ذلك ، مع بعض الأمراض وفي مرحلة البلوغ ، يتم تقليل القدرة على امتصاصها من الغذاء بشكل كبير. في مثل هذه الحالات ، يوصى بتناول فيتامين ب 12 على شكل أدوية.
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12 هو مادة ضرورية للعمل الطبيعي للكائن الحي كله. حتى نقص جزئي في سيانوكوبالامين يؤدي إلى عواقب سلبية خطيرة على صحة الإنسان.
يرجع دورها المهم إلى حقيقة أنه عند تناولها في البشر ، يتم تضمين هذا الفيتامين في تكوين الانزيمات المختلفة المسؤولة عن تنظيم عدد كبير من التفاعلات البيوكيميائية. مع نقص فيتامين B12 ، تفقد هذه الانزيمات نشاطها البيولوجي ، مما يهدد بإزعاج العمليات الأيضية.
ويشارك Cyanocobalamin في عمليات تكوين الدم ، وتشكيل أنسجة العظام ، ويؤثر على وظيفة الكبد والجهاز العصبي. وهو يشجع على تكوين مادة خاصة - ميثيونين ، مما يضمن إظهار المشاعر الإيجابية في الشخص. كما يشارك فيتامين ب 12 في تركيب الأحماض النووية المسؤولة عن تخزين واستنساخ المعلومات الجينية.
يسبب نقص فيتامين ب 12 عواقب غير مواتية:
- فقر الدم
- اضطرابات في الجهاز العصبي.
- العمليات الالتهابية في أنسجة اللسان.
- مرض القلب
- اكتئاب ، وما إلى ذلك.
معيار فيتامين B12 في الدم
عادة ، يجب أن يكون محتوى فيتامين B12 في الكبار في حدود 100-700 جزء من الغرام / مل (متوسط القيمة 300-400 جزء من الغرام / مل). تحديد كمية فيتامين في الجسم سوف يساعد التحليل الكيميائي الحيوي للدم.
المعيار اليومي للفيتامين B12
الجرعة اليومية من cyanocobalamin المطلوبة للشخص هو 0.003 ملغ. ينصح النساء الحوامل لزيادة الاستهلاك اليومي من فيتامين B12 بنسبة 2-3 مرات.
في فترة التدريب المكثف على المدى الطويل ، هناك حاجة إلى زيادة في جرعة فيتامين B12 للرياضيين - ما يقرب من 2 إلى 4 مرات.
نظرا لصعوبة هضم هذه المادة من الأمعاء مع تقدم العمر ، يحتاج كبار السن أيضا إلى تناول كميات أكبر من فيتامين ب 12.
مؤشرات لاستخدام فيتامين B12
مطلوب كمية إضافية من فيتامين B12 في الحالات التالية:
- انخفاض مستوى فيتامين B12 في اختبار الدم.
- الشيخوخة
- النباتي (لأن هذا الفيتامين موجود بشكل أساسي في منتجات ذات أصل حيواني) ؛
- الحمل؛
- الإسهال المزمن
- استخدام على المدى الطويل من مدرات البول.
- استقبال عقاقير الستيرويد والأدوية التي تقلل الكوليسترول ، إلخ.
كيف تأخذ فيتامين B12؟
يتم إطلاق فيتامين B12 في أشكال عن طريق الفم والحقن. أيضا ، يتم إدخال هذا الفيتامين في كثير من الأحيان إلى مجمعات الفيتامينات.
يجب ابتلاع فيتامين B12 على شكل أقراص وكبسولات كاملة ، مع كوب من الماء ، بعد ساعة من تناول الطعام.
يتم تنفيذ حقن فيتامين B12 خارج عن طريق الحقن ، تحت الجلد ، عن طريق الوريد و intraljumbalno - اعتمادا على التشخيص.
فيتامين B12 لالتهاب الفم
للحد من عدد من القروح في تجويف الفم والحد من الألم في حالة التهاب الفم القلاعية يمكن القيام به بمساعدة فيتامين B12 في أمبولات. للقيام بذلك ، باستخدام قطعة قطن ، امسح المنطقة المصابة بالمحلول المخاطي.
فيتامين ب 12 للشعر
هذا الفيتامين له تأثير مفيد على الشعر. ينعكس نقصه في الجسم في مظهر وحالة رأس السمع. إذا كان الشعر مملًا ومشردًا ، انفصل ثم انشق ، ثم يمكنك استعادته بسرعة باستخدام فيتامين ب 12 خارجًا. للقيام بذلك ، يجب إضافة بضع قطرات من محلول الفيتامينات إلى تكوين أقنعة الشعر المغذية المختلفة - سواءً في المنزل أو المتجر.