يعتبر الجري واحدة من الوجهات الرياضية الأكثر فائدة. لديه العديد من المزايا ، لذلك فإن عدد الأشخاص الذين يجرون في سباق يزيد. الفعلي هو الموضوع - ما هو استخدام الجري في الصباح بالنسبة للنساء. ويشك كثيرون في ما إذا كان الأمر يستحق الاستيقاظ مبكرا للذهاب في سباق أو أفضل للتشغيل في المساء.
ما يعطي تشغيل في الصباح؟
حتى يتمكن الجميع من التأكد من أن الركض مفيد ، والنظر في المزايا:
- الجسم يأتي في لهجة ، والرياضي يشعر بحيوية ومزاج جيد.
- يختفي الشهية السيئة ، لأنه بعد السباق هناك رغبة قوية في تناول شيء ما.
- الاستفادة من الترشح للنساء في الصباح هو التخلص من الدهون المخزنة. في الصباح ، يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. لا يمكن مقارنة التمارين الأخرى لتشغيل في فعاليتها في فقدان الوزن.
- بما أن الركض هو تمرين هوائي ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
- فوائد الكائن الحي للجري في الصباح هي زيادة سرعة الدورة الدموية ، والتي لها تأثير إيجابي على الحصانة والعمر المتوقع بشكل عام.
- هناك تحسن في الحالة النفسية. أثناء الجري في الجسم ، يتم إنتاج هرمون السعادة ، مما يساعد الشخص على تحمل الإجهاد ومحاربة الكآبة بشكل أفضل.
يجب أن يقال أن هو بطلان تشغيل للجسم متعب ، حتى يتم بطلان تشغيل المساء.
تشغيل القواعد في الصباح
للاستفادة من الدورات الصباحية ، يتعين عليك التفكير في عدة قواعد. لبدء التدريب فمن الضروري من الاحماء للعمل من المفاصل. لا ينصح بتناولها على معدة فارغة ، ولكن يجب أن يكون تناول الطعام سهلًا. الركض الصباح لا ينبغي أن يكون مرهقا. تحتاج إلى تدريب 2-4 مرات في الأسبوع. الجري أفضل من الطريق ، واختيار الأماكن ذات الهواء الجيد.