حقيقة أن جسم الإنسان أكثر من النصف يتكون من الماء معروف حتى لأطفال المدارس. من المهم الحفاظ على توازن الماء بانتظام حتى يعمل الجسم بشكل صحيح. في نفس الوقت ، من المهم معرفة ما إذا كان من الممكن شرب الماء بسرعة ، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح وما يستحق القيام به. بادئ ذي بدء ، أود أن أقول إنه من الأفضل شرب مياه ذابت أو مياه معدنية غير غازية.
لماذا لا يمكنك شرب الماء بسرعة؟
يقول الأطباء إنك عندما تستوعب كمية كبيرة من الماء ، لا يمكنك إلا أن تضر الجسم. للحصول على الفائدة ، والتي سيتم إبلاغها لاحقًا ، اشرب السوائل ببطء وفي رشفات صغيرة. شرب كمية كبيرة من الماء في وقت واحد ، يخلق الشخص عبئا أكبر على الكلى ويؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي .
لماذا يجب أن أشرب الماء؟
بما أن الشخص أكثر من 75٪ من الماء ، فليس من المستغرب أن يكون المصدر الرئيسي للطاقة. السائل مهم من أجل تزويد الأكسجين والمواد المغذية لأجزاء مختلفة من الجسم. كما أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم والسموم المختلفة. إذا أراد الشخص إنقاص وزنه ، فعليه شرب المزيد من الماء ، لأنه يحسن عملية الأيض ويساعد على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، السائل مهم لصحة الجلد والشعر والأظافر. فهو يساعد على تحسين حالة الدم ، وخفض ضغط الدم والتعامل مع الألم في المفاصل.
كيف شرب الماء خلال النهار؟
للحصول على الفائدة المذكورة أعلاه ، من الضروري استهلاك المياه وفقًا للقواعد التالية:
- ابدأ الصباح مع كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة ، حيث يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون. هذا سيحصل على شحنة من الطاقة وتبدأ عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيتم إزالة المواد الضارة من الجسم.
- نصف ساعة قبل وجبات الطعام ، فمن المستحسن شرب كوب من الماء ، والتي سوف تمييع عصير المعدة ، وأيضا ملء المعدة جزئيا ليشعر بالشبع بسرعة أثناء تناول الطعام. من المهم أيضًا أن تفهم سبب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام ، لأن العديد من الأشخاص لديهم هذه العادة السيئة. عندما يشرب الشخص الطعام بالماء ، لا يتم تحرير الإنزيمات الضرورية في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنفاق الكثير من الجهد على مضغ الطعام ، ونتيجة لذلك ، تظهر قطع كبيرة من الطعام في المعدة ، والتي يصعب استيعابها.
- من المستحسن شرب القليل من الماء بعد كل رحلة إلى المرحاض للتعويض عن فقدان السوائل.
- زيادة كمية المياه المستهلكة مهمة للأشخاص الذين يدخنون ، ويشربون الكحول ، وكذلك تناول الأدوية.
- من أجل حساب القاعدة الفردية للسائل ، من الضروري الأخذ بعين الاعتبار أنه يجب أن يكون هناك 40 مل من السائل لكل كيلوغرام من وزن الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قاعدة أن كمية السوائل المستهلكة يجب أن تكون متساوية أو أكثر بقليل من السعرات الحرارية المستهلكة مع الطعام.
- من المهم توزيع الحجم الكلي للسائل بشكل صحيح ، لذلك فمن الأفضل شرب جزء صغير كل 1-1.5 ساعة.
- إذا كان الشخص يقوم بالرياضة ، فمن المهم بالنسبة له أن يشرب الماء أثناء التدريب ، لأنه خلال التمرين يفقد الجسم الكثير من الرطوبة مع العرق.
- لزيادة كمية السائل اللازمة لتكاليف الكائن الحي وخلال نزلات البرد الحرارة أو القوية ، وكذلك في حالة الهواء الجاف جدا.
من المهم بنفس القدر فهم درجة حرارة الماء ، لأن المنفعة أو الأذى يعتمدان عليه ، فالسائل سيحضر الجسم. الماء البارد يسوء الهضم ويمكن أن يؤدي إلى ألم في المعدة. يتسبب السائل الساخن في إهدار الجسم للطاقة ، لتبريده. من الأفضل إعطاء الأفضلية للسائل عند درجة حرارة الغرفة ، ولكن لا يوجد أكثر من 38 درجة.