الاحذية

من أجل الجري ، لا يكفي مجرد الرغبة. لكي يصبح التدريب فعالا وآمنا ، من الضروري إيلاء اهتمام كبير لاختيار الأحذية.

كيفية اختيار أحذية لتشغيل؟

يمكن أن تؤدي الأحذية التي تم اختيارها بشكل غير صحيح للتدريب النشط إلى حقيقة أن العمود الفقري سيكون فوق طاقته ، وهذا ، بدوره ، سيؤدي إلى مشاكل صحية ، لآلام الظهر. لذلك ، لشراء الأحذية الرياضية لتشغيلها أمر ضروري ، النظر في هذه الفروق الهامة:

1. أفضل الاحذية هي أحذية رياضية. Keds ، التشيك وأنواع أخرى من الأحذية الرياضية ليست مناسبة لهذا النوع من التدريب ، ولا ينبغي أن تستخدم إما في الشارع أو في صالة الألعاب الرياضية.
2. يجب أن يكون لدى الأحذية الرياضية نعلًا لامتصاص الصدمات. يقلل من العبء على العمود الفقري والمفاصل ، ويساعد على نحو أفضل وأكثر قوة دفع قبالة المسار ، ويزيد من السرعة. في أحذية الجري اليمنى ، تقع عناصر توسيد تحت إصبع القدم وتحت كعب.
3. أحذية الركض الخاصة يجب أن تجلس بشكل مثالي على ساقك ، كن مريحا ، أصلح قدمك. من الأفضل اختيار أحذية رياضية على الأربطة.
4. فمن الضروري إعطاء الأفضلية للاحذية الرياضية مع supinator - لأنها تسمح للساق أن توضع بشكل أكثر راحة على النعل.
5. إذا كنت تعتقد أن الأحذية لاختيار لتشغيل ، ثم الحصول على واحدة من شأنها أن تساعدك على تجنب النسيج و يجرجر. في هذا المساعد الرئيسي يمكن أن تكون المواد الطبيعية ، والتي فيها القدم لديه القدرة على التنفس. جلد مناسب ، والقطن ، وشبكة النسيج مع إدراجات جلدية.
6. يجب أن يكون حجم أحذية الجري النسائية أكبر من المعتاد الخاص بك ، لأن تحت الحمل يكون للسادة خاصية الزيادة. يوصى الفتيات خاصة ، أولا وقبل كل شيء ، الانتباه إلى نوعية الأحذية الرياضية وعندها فقط على لونها وتصميمها.

أي أحذية أفضل للتشغيل؟

شراء زوج للرياضات ، فمن الضروري أن تقرر كيف سيتم استخدامها. هناك عدة فئات من الاحذية:

1. نسخة خفيفة الوزن من الأحذية ستناسب العدائين المحترفين. المبتدئين فيها سيكونون غير مرتاحين.
2. حذاء رياضي مع بطانة محايدة لعدائين بقدم قوية.
3. فئة "الاستقرار" تناسب الرياضيين بشكل أو بآخر بشكل مستمر في تشغيل أو بدء العدائين الماراثون.
4. أحذية من فئة "مراقبة حركة المرور" تناسب تماما أولئك الذين لديهم وزن زائد.

ما هي الماركة التي يجب عليّ تفضيلها؟

لا توجد أحذية عالمية للجري. كل هذا يتوقف على الموسم ، والسطح الذي ستدير عليه ، وميزات التدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، يختار كل رياضي زوجًا له ، بناءً على أفكاره الخاصة حول الراحة. في أي حال ، فإنه يستحق شراء الأحذية التي تم فحصها فقط وسمعة الشركة. تقدم العديد من العلامات التجارية للأشخاص النشطين ، بما في ذلك الأشخاص المعروفين تمامًا. الشركات المصنعة ما يسمى "الخمسة الكبار" من الاحذية المهنية بما في ذلك: اليابانية اسيكس ، ميزونو ، الأمريكيون ساكوني ، توازن جديد ، بروكس. تتميز هذه الأحذية بثمنها المرتفع ولكن بجودتها الممتازة. وراء قليلا ، ولكن نسعى أيضا لتحقيق الكمال ريبوك ، بوما ، نايك ، أديداس . تنتج هذه الشركات أحذية رياضية جيدة ، لكن كل سنة تصبح أصغر حجماً.

لا يوصي الخبراء بشراء أحذية للعمل في محلات السوبر ماركت الرياضية العادية. الخيار المثالي لشراء أحذية ممتازة ، لا يزال ، هناك متاجر متخصصة متوفرة في كل مدينة. لديهم مزايا لأنها توظف محترفين يدركون مدى اختلاف اللياقة البدنية وأحذية الركض ، مع خبرة كافية لمساعدتك على اختيار أحذية رياضية ، مع الأخذ بعين الاعتبار فسيولوجيا القدم ، والظروف التي ستخوضها.