الكوكتيلات لفقدان الوزن ليست دون سبب تصبح مكونات النظم الغذائية المختلفة. لديهم جميع العناصر الضرورية والمغذيات والعناصر التي تسهم في فقدان الوزن. أبسط وأشهر من المشروبات الطفولة - الشاي والحليب - يتضمن نظام غذائي للحليب.
كيفية جعل الحليب لفقدان الوزن؟
هذا النظام من الغذاء يشير إلى اتباع نظام غذائي صارم. يحظر الشكل الكلاسيكي استخدام الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى المكونين الرئيسيين ، ويخلطها بنسب معينة. الحليب مرغوب في تناول الدهون من 1 إلى 2.5٪ ، والشاي الأخضر دون إضافات. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تناوب المشروبات ، وشرب شاي الفواكه أو الأسود العادي. ولكن عليك أن تعرف كيفية صنع الحليب لفقدان الوزن . هناك العديد من وصفاته:
- يتم تسخين الحليب إلى 70 درجة ، يتم إضافة 4 أجزاء لكل لتر إلى الخليط. لحام. يتم غمر المحلول لمدة 15-20 دقيقة وهو جاهز للاستخدام.
- يمكنك تغيير المكونات في بعض الأماكن: التسريب الأول (ملعقة 100-150 مل من الماء المغلي) ، ثم أضف نفس الكمية من الحليب.
- بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون المشروبات الساخنة ، يمكنك مزج المكونات في حالة تبريد.
- وصفة اللغة الإنجليزية - قبل تختمر الحليب لفقدان الوزن ، تسخين الكأس مسبقًا. إضافة ثلث الحليب وثلثي من دفعات قوية. إثارة.
لتخفيف الوزن على الحليب - النظام الغذائي
ومن المعروف فوائد الشاي أكثر من 5000 سنة. إنه يعزز الصحة ويعطي الحيوية وينظف الجسم من الكوليسترول. هذا المشروب مفيد بشكل مضاعف مع الحليب ، لأنه يحتوي على الكالسيوم ، الذي يحيد تأثير الكافيين. المنتجات تكمل بعضها البعض بشكل مثالي ، مما يجعل الحليب عند فقدان الوزن مساعد ممتاز لمكافحة الوزن الزائد. له تأثير مدر للبول ، ويعطي الطاقة للجسم ، ويزيل الخبث. في يوم واحد فقط ، يمكن أن يفقد النظام الغذائي على هذا الشراب ما يصل إلى 2 كجم.
كيف تشرب الحليب لفقدان الوزن؟ كل ساعتين ، بين الوجبات أو استبدال الوجبات. تختلف أشكال النظام المختلفة: من يوم (تفريغ) إلى 10 أيام. في الحالة الأولى ، يتم استكمال النظام الغذائي بمنتجات منخفضة السعرات الحرارية أو بشكل عام بسبب غيابها. في الثانية - يصبح الشراب مجرد إضافة إلى القائمة. يمكنهم استبدال ، على سبيل المثال ، العشاء القلبية المعتادة. سيتم الحصول على تأثير إيجابي.
النظام الغذائي على الخضار والفواكه والحليب
هناك نظام غذائي بسيط ومريح ومقبول بسهولة للحليب ، وتشمل القائمة الخاصة به الفواكه والخضروات المفيدة. يتم حسابه لمدة ثلاثة أيام ويساعد في وقت قصير للتخلص من 4-5 جنيه إضافية. من المستحسن شرب مشروب صحي كل ساعتين ، ويتم إسكات شعور الجوع باستخدام عصائر الخضروات والفواكه المجففة. القائمة هي:
اليوم الأول
- في الصباح - كوب من المشروب ، سلطة فواكه مع قليل الدسم الزبادي أو الكفير.
- وجبة خفيفة - المشروب الرئيسي دون أي إضافات ؛
- الغداء - سلطة الخضراوات (الطماطم ، الفلفل ، الخيار) مع الزيت النباتي ؛
- العشاء - الحليب مع العسل.
اليوم الثاني
- الإفطار - ضخ الحليب والشاي والعسل.
- الغداء - سلطة الفواكه.
- الغداء - سلطة الخضار.
- العشاء - كما في اليوم السابق.
اليوم الثالث
- الصباح هو شراب الحليب.
- الغداء - سلطة الفواكه.
- يوم - سلطة الخضار.
- العشاء هو المعيار.
حمية غذائية لمدة أسبوع
نظام غذائي ممتد لمدة 5-7 أيام مناسبة لأولئك الذين هم على استعداد لمدة أسبوع كامل مع المتعة في استهلاك الحليب. النظام الغذائي من 7 أيام ، والقائمة التي هي أكثر تنوعا ، ويسمح لك رمي ما يصل إلى 10 كجم. النظام الغذائي للأسبوع بأكمله هو تقريبا ما يلي:
- لتناول وجبة الإفطار ، تؤكل عجة مع الجبن (ما يصل إلى 17 ٪ محتوى الدهون) وكأس من المشروبات ؛
- كوجبة خفيفة هي التفاح أو البرتقال أو الجريب فروت المناسب ؛
- لتناول طعام الغداء - سلطة خضار طازجة وخضراء (الفجل ، الفلفل ، الطماطم ، البصل الأخضر) والحساء ، ولكن بدون إضافة البطاطا ؛
- وجبة خفيفة - جبن قليل الدسم.
- العشاء - ضخ الحليب والشاي.
حمية الحليب لمدة 3 أيام
هناك قائمة مختصرة من نظام فقدان الوزن أقل صرامة ، والتي ينبغي الالتزام بها سوى ثلاثة أيام. كما هو الحال دائما ، فإن المكون الرئيسي هو الحليب ، والنظام الغذائي يساعد في وقت قصير على أن يتشكل. النظام الغذائي على الحليب لمدة ثلاثة أيام:
- اليوم الأول : يُسمح بتناول مشروب فقط كل ساعتين. بالإضافة إلى ذلك - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النظيف. يمكنك اتخاذ مستحضرات فيتامين.
- اليوم الثاني : حنطة سوداء مسلوقة أو بطاطس ، مخبوزة بزي الكيف المدروس قليل الدسم. لا ننسى الماء والفيتامينات.
- اليوم الثالث : الحليب والماء. في تركيبة ، يسمح لك هذان المشروبان بإزالة السوائل الزائدة من الجسم مع السموم ، ولكن ليس للسماح بالجفاف.