يتم وصف الأشخاص الذين يعانون من درجة كبيرة من السمنة رقم النظام الغذائي 8. ولكن فقط في حالة عدم وجود أمراض خطيرة لدى المرضى من الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي ، وكذلك نظام الغدد الصماء يعمل بشكل طبيعي. النظام الغذائي 8 يساعد الناس على التخلص من احتياطيات الدهون ، ولكن القائمة لمدة أسبوع في هذا الجدول هي متنوعة تماما ولا يشعر الشخص بشعور قوي بالجوع.
القائمة للأسبوع للنظام الغذائي رقم 8
الإثنين
- للإفطار ، يتم السماح ببيض واحد مسلوق و 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
- يجب أن تتكون وجبة خفيفة (من 10 إلى 11 ساعة) من ثمار - 2 تفاح أو 1 برتقال.
- لتناول طعام الغداء ، يوصى بحساء الخضار و 150 جرام من الملفوف المطهو. عند الطهي ، يمكنك استخدام ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، فمن الأفضل استخدام زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة - خضار وسلطة من كرنب البحر.
- لتناول العشاء - 70 غرام من الجبن قليل الدسم.
الثلاثاء
- يتكون حمية القائمة رقم 8 يوم الثلاثاء من شريحة من خبز الجاودار مع شاي الأعشاب الضعيف لتناول الافطار.
- للحصول على وجبة خفيفة ، يوصى باستخدام 200 مل من اللبن الخالي من الدسم.
- الغداء - الحساء النباتي مع شريحة لحم البقر المطبوخ.
- للحصول على وجبة خفيفة بعد الظهر - 2 التفاح المخبوز.
- لتناول العشاء - سلطة الملفوف الطازج مع الجزر ، متمرس مع عصير الليمون. جزء من السلطة لا يزيد عن 150 غرام.
الأربعاء
- القائمة التقريبية للنظام الغذائي 8 يوم الأربعاء تتكون من قطعة من السمك المسلوق (سمك الشبوط أو الكارب) لتناول الافطار.
- في وجبة الإفطار الثانية - قطعة من السمك المسلوق (سمك القد أو سمك الشبوط).
- لتناول طعام الغداء - الحساء العجاف. للمرق ، استخدم لحوم الأرانب أو لحوم البط ؛ طبق العشاء الثاني هو سلطة الخضار الطازجة والخضر.
- للحصول على وجبة خفيفة - 200 غرام عصيدة الدخن دون النفط.
- لتناول العشاء - 80 غراما من الجبن ، ومحتوى الدهون منها حوالي 20 ٪ و 1 بيضة مسلوقة.
الخميس
- يتكون الجدول الغذائي رقم 8 القائمة يوم الخميس من الجبن الخالي من الدهون على الإفطار.
- وعاء من عصيدة الحنطة السوداء مع 150 غرام من اللحوم المسلوقة للوجبات الخفيفة.
- لتناول طعام الغداء - سلطة "Vinaigrette" ، ولكن ليس أكثر من 200 غرام.
- وجبة خفيفة - تفاح طازج بحجم 1-2 قطعة.
- لتناول العشاء - 250 مل من الكفير.
الجمعة
- لتناول الإفطار - الخضروات لزوجين (كوسة ، الجزر).
- يتكون وجبة خفيفة من كوب من اللبن مع رغيفين.
- لتناول طعام الغداء - حساء الخضار ، حيث يمكنك إضافة القليل من دقيق الشوفان.
- وتتكون الوجبة من ثمار (إما قليل من الخوخ ، أو 2 تفاح ، أو 1 رمانة مسموح بها ، لكن الموز غير مسموح به).
- لتناول العشاء - سمح 200 غرام من بولوك أو هاك مطهي.
السبت
- في الصباح - 1 بيضة مسلوقة مع شريحة من خبز الجاودار.
- لتناول وجبة خفيفة ، ينصح بتناول طعام البروتين ، على سبيل المثال ، حساء الأرانب أو البط.
- لتناول طعام الغداء ، والخس من الخضروات الطازجة. يمكنك إضافة 100-200 غرام من المأكولات البحرية المغلية (الروبيان ، بلح البحر ، الحبار).
- وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الزبادي.
- لتناول العشاء - قطعة من الجبن مع قدح من الشاي الأخضر.
الأحد
- يتكون الإفطار من القهوة مع شريحة من الجبن قليل الدسم.
- لحم الدجاج أو اللحم البقري المسلوق ، يجب أن لا يزيد الجزء عن 200 جم.
- أول وجبة غداء - نباتي borscht ، والثاني - سلطة الخضار الطازجة.
- يتكون وجبة خفيفة من التوت الطازج (التوت ، الفراولة ، الخ).
- لتناول العشاء - 250 مل من الكفير أو 100 غرام من الجبن غير المملح.