يتم تضمين البيض في فئة الأطعمة الصحية للنظام الغذائي ، لذلك ليس من المستغرب أن العديد من الوجبات الغذائية المعروفة اليوم على أساسها. واحدة من الطرق الشائعة لفقدان الوزن هي استخدام صفار البيض على الفطور. في شكلها الخام ، لا ينصح بها ، لأنها يمكن أن تحتوي على السالمونيلا. من الأفضل أن تغلي البيض ، ثم افصل صفار البيض.
النظام الغذائي لفقدان الوزن - صفار البيض لتناول الافطار
بادئ ذي بدء ، فإننا نعتبر فوائد صفار البيض ، وفي المقام الأول تجدر الإشارة إلى تأثيرها الإيجابي على عملية التمثيل الغذائي. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الصفار يمتص تماما ، فإنها تظل شبع لفترة طويلة ، وأيضا إعطاء طاقة الجسم لأداء العمل اليومي. يحتوي صفار البيض على البيوتين ، الذي يشارك في عملية حرق الدهون .
قواعد تناول اثنين من صفار لفقدان الوزن:
- لاستقبال الجسم جميع المواد اللازمة ، فمن المستحسن أن تأخذ مركب فيتامين إضافية.
- إذا كان هناك حساسية من بيض الدجاج ، يمكنك استخدام السمان ، مع الأخذ بعين الاعتبار نسبة 1: 2.
- أثناء تناول الطعام ، من المهم شرب الكثير من الماء ، وإلا لن يعمل الجسم بشكل صحيح. السعر اليومي هو 2 ليتر على الأقل.
- إذا كان استخدام صفار البيض على معدة فارغة لفقدان الوزن ، فهناك حالات من التباين ، ثم يجب التخلص من المنهجية المقدمة.
- لضمان أن تكون النتيجة جيدة ، فمن المستحسن الجمع بين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كان هناك أي مشاكل صحية ، ثم قبل فقدان الوزن تحتاج إلى استشارة الطبيب.
اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، على أساس استخدام صفار البيض في الصباح ، من المهم أن لا نلاحظ أكثر من يومين. تبدو القائمة كما يلي:
- الفطور : صفار ، ملعقة صغيرة من العسل والشاي مع الليمون.
- الغداء : صفار ، ملعقة صغيرة من العسل ، 100 غرام من الجبن الصلب والشاي مع الليمون .
- العشاء : 1 ملعقة كبيرة. مرق الدجاج ، صفار ، ملعقة صغيرة من العسل والتفاح والشاي مع الليمون.