ما هي الرياضة التي يجب القيام بها - أفضل الألعاب الرياضية وأكثرها شعبية

أي نوع من الرياضة يجب القيام به - يحاول الجميع اختيار ما يحبه. المراهقين يحبون السباحة ، والرجال يفضلون كرة القدم ورفع الاثقال ، والنساء المسجلات في التمارين الرياضية واليوغا. كل نوع له جوانبه الجذابة ، ويستحق التعرف عليه عن كثب.

لماذا تحتاج إلى ممارسة الرياضة؟

هناك رأي بأن الرياضة ضارة بالصحة: ​​عبء العمل الزائد ، التقديم المستمر للجدول الزمني ، استنفاد التدريب. ينطبق هذا جزئيا على الرياضة المهنية ، ولكن بشكل عام ، فإن التمارين البدنية ليست مفيدة إلا. لماذا تلعب الرياضة؟ يقدم الأطباء مثل هذه الحجج:

1. تعزيز الحالة العامة للصحة.
2. مزاج جيد ، بفضل نغمة عالية.
3. الإيمان بالقوة الخاصة ، زيادة احترام الذات .
4. تشبع الأكسجين لجميع خلايا الجسم.
5. شخصية جميلة.
6. لا مشاكل مع النوم.
7. مقاومة الإجهاد.

لقد أثبت العلماء بالفعل أن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على التغلب على الاكتئاب ، بل إنها تمنع تطور السرطان. وأظهرت دراسة لمدة أربع سنوات أي تمديد الرياضة الحياة:

1. تنس أو كرة الريشة.
2. التمارين الرياضية.
3. السباحة.
4. ركوب الدراجات.

الرياضة الأكثر شعبية

التفكير في أي نوع من أنواع الرياضة يجب القيام به ، والكثير منها يتوقف على الأكثر شعبية ، من أجل المكانة أو اتجاهات الموضة. واحد يختار التدريبات البدنية لطحن الرقم ، والآخر يريد أن يتباهى بالقدرة على اللعب مع دائرة من الأصدقاء ، والثالث يبحث عن الترفيه الجديد. لكل شخص رأيه الخاص ، وهو أفضل رياضة.

فريق الرياضي

ما هي الرياضة التي يجب حملها وحلها وأنصار ألعاب الفريق ، حيث الاتصال مهم ، والقدرة على العمل في مجموعة. بعد كل شيء ، يعتمد نجاح جميع اللاعبين على الإجراءات الشائعة. أظهر الاستطلاع تصنيفًا من الألعاب الجماعية الشائعة:

1. كرة القدم . واحدة من الألعاب الرياضية الأكثر ضخمة ومذهلة.
2. الكرة الطائرة. تنافس الفرق ، والهدف الرئيسي - لإرسال الكرة بحيث سقطت على نصف الخصم من الميدان.
3. كرة السلة . يمكن الحكم على شعبية هذه اللعبة على الأقل بحقيقة أنه من النادر أن تجد ساحة لا توجد فيها حلقة كرة سلة على الملعب الرياضي.

السباحة أو الجري

تحديد أي نوع من الرياضة للقيام به ، من المهم النظر ليس فقط شعبيته ، ولكن ما إذا كان يناسبك. أولئك الذين يفضلون القيادة الفردية ، من الأفضل عدم الدخول في الفريق ، حيث يعتمد النجاح على المجموعة بأكملها. وأولئك الذين يرغبون ببساطة في الحفاظ على لهجتهم ، من الأفضل الانتباه إلى صيغة مختلفة جوهريًا. ما هي الرياضة الجيدة لصحتك؟

1. الجري . ويعتبر الأكثر فائدة لتعزيز الصحة وتلميع الرقم. لا يتطلب معدات خاصة ، بدلة رياضية والأحذية الرياضية تكفي. الوقاية ممتازة من أمراض القلب والرئة ، لأن تشغيل التغييرات الأوكسجين والتكوين الكيميائي الحيوي للدم.
2. السباحة . مناسبة للهواة والمحترفين على حد سواء ، فمن الممكن التغلب على المسافات للسرعة والإحماء ، للمتعة الخاصة بك. من المهم أن يختار الجميع النمط الذي يناسبهم:
3. الزحف ، أسرع أنواع السباحة ؛
4. الزحف على الظهر
5. صدر.
6. الفراشة ، النوع الأكثر تعقيدا ؛
7. أسلوب مجاني.

رياضة القوة

ما نوع الرياضة التي يمكنك القيام بها للرجال؟ ليس خيارًا سيئًا: رفع الأثقال ، حيث يتم تنفيذ التمارين لرفع العارضة ، وكذلك رفع الأثقال ، عندما يأخذ الرياضيون أقصى وزن للقذيفة. المكافأة على الجهد ستكون قوة هائلة وشخصية جميلة. تم ذكر المنافسات الأولى في هذه الرياضات في المخطوطات القديمة في مصر واليونان والصين ، وفاجأ الروس في القرن الماضي الجمهور على الساحات العالمية.

الرياضة القتالية

من بين الشعبية في وقتنا ومكافحة الرياضة ، تختار العديد من الفتيات ما تفعله الرياضة ، ويفضلن الكاراتيه ، والجودو ، والسامبو. هذه هي فنون الدفاع والهجوم ، والتي من المستحسن أن يجتمع كل من الرجال والنساء. الرياضة النشطة لا تزال تشمل هذه الأنواع:

1. الملاكمة . يسمح بقبضات القبضة في القفازات.
2. مصارعة حرة . التقنيات مع الرميات ، والقبض والانقلابات ، حيث من المهم الضغط على شفرات الكتف المناهضة للسجادة.
3. المصارعة اليونانية الرومانية . وهو يختلف عن واحد حر من حقيقة أنه ممنوع للقيام لقطات القدم.
4. Sumo - رياضة اليابانية ، حيث تحتاج إلى دفع خصمك خارج الدائرة ، تتضمن حلقات العرض.
5. التايكواندو . فن الصينيين ، حيث تهب الضربات.

التدريب في الألعاب البهلوانية الرياضية

ما نوع الرياضة التي يمكن للفتيات فعلها؟ في المقام الأول - الألعاب البهلوانية الرياضية. شخصية رشيقة ومرنة وخفة المشية - الفتيات اللواتي اخترن هذه الرياضة تبرز في الحشد. لذلك يتم ضمان انتباه المشجعين دائما. لكن بدلاً من الألعاب البهلوانية ، يتطلب الأمر الكثير من العمل ، والمردود الكامل ، والوجبات الغذائية الصعبة . البداية في هذه الرياضة أفضل مع 4 سنوات ، عندما يكون الجسم أسهل للتكيف.

في الألعاب البهلوانية ، يتم تمييز الأنواع التالية:

1. الرياضة . أداء المشاركين مع برامج مختلفة: القفز ، الزوجي والمجموعة.
2. سيرك . تتضمن أنواعًا مثل الهواء والقفز والقوة ، وهذه تطورات لفناني السيرك.
3. خاص تمارين لتدريب الرياضيين أو الراقصين: القفز ، التقليب ، التدحرج.

أنواع اليوغا

وماذا تختار للنساء اللواتي يطمحن للحفاظ على انسجام الشكل ، لكنهن لسن جاهزات للأحمال الرياضية الكبيرة؟ خيار جيد هو اليوغا ، وضعيات تساعد على تحقيق المرونة والوئام الروحي. أكثر أنواعها شعبية هي:

• هاثا.
• أشتانجا Vinyasa.
• يين اليوغا.
• ينجار.

أساناس لا تعطي الكثير من النشاط البدني ، لذلك هذه الرياضة ليست مناسبة لأولئك الذين يريدون التخلص بسرعة من الوزن الزائد. ولكن بفضل حقيقة أن التنفس السليم والتغذية يؤثران على النظام ، لا تزال عملية فقدان الوزن مستمرة. لأن اليوغا يطرق الرغبة في تناول الطعام الزائد ، مما يؤدي إلى تسوية خلل في عملية الأيض. ماذا تفعل اليوغا:

1. المرونة.
2. شفاء المفاصل والعظام المصابة.
3. تخفيض الوزن.
4. شخصية ضئيلة.

الرياضات الفكرية

ما نوع الرياضات التي يجب اختيارها لمن لا يحبذ طرق الكفاح القوية؟ الجواب هو: فكري. ظهر في القرن العشرين وسرعان ما أثبت أن الصفات المطلوبة هي نفسها في قوة الرياضة: التحمل ، الإرادة ، الشخصية. هذه الأنواع تسمى لعبة ، لكن في الواقع هذه رياضة فكرية حقيقية:

1. لعبة الداما . يعتبر السلف الشطرنج ، في العصور الوسطى كان على جميع الفرسان معرفة القواعد.
2. لعبة البوكر . ظهرت لأول مرة في القرن السادس عشر في إيطاليا ، وتقام المسابقات في الوقت الحاضر في جميع أنحاء العالم.
3. الجسر . يسمى Papenka من هذه الرياضة المسمار بطاقة الروسية ، وهناك أسطورة ، زعم أن الوضع في السياسة الصينية يحدد القدرة على القتال على طاولة الجسر.
4. اذهب نشأت في الصين ، منذ حوالي ألفي عام. اكتشف العلماء أنه حتى أقوى جهاز كمبيوتر لا يستطيع التغلب على أفضل الحرفيين.
5. الشطرنج الأراضي الأصلية تسمى الهند ، وتطور المنطق ، والقدرة على حساب. البطولات العالمية تجمع الملايين من المشجعين.

كبيرة وتنس الطاولة

ما هي الرياضة التي يمكنك القيام بها للشباب؟ ينصح الأطباء بالتنس ، ويطور بشكل مثالي الشكل والحركة والتفاعل. حسب حصة الأنواع:

1. لعبت التنس على المحاكم. وفقا لإصدار واحد ، لأول مرة يتم ذكر لعبة مماثلة في المخطوطات المصرية ، من جهة أخرى - تم اختراعها في القرن الحادي عشر في أحد الأديرة الفرنسية. تدريجيا ، تحسنت القواعد ، وفي الوقت الحاضر يحلم كل لاعبي التنس أفضل الفوز في البطولة الأكثر شهرة - ويمبلدون.
2. تنس الطاولة . اللعبة تحتاج إلى جدول والمضارب. اشتهر في إنجلترا في القرن التاسع عشر بـ "كرة الطاولة" ، هذه الرياضة تحظى بشعبية كبيرة بين الهواة والمحترفين على حد سواء.

رقص سبورت

من بين أجمل وأوصت للشباب - الرقص الرياضي ، رسميا تم الاعتراف بهم كرياضة فقط في عام 1997 ، لأن هذا هو واحد من التخصصات الأكثر تعقيدا. ويشمل ثلاثة أقسام من الرقصات:

1. المعيار.
2. أمريكا اللاتينية.
3. رجل.

ولعشاق الرقص نوصي بخيارات أكثر ليونة:

1. رقص شرقي . فن الشرق ، يساعد على تشديد الرقم ، وتقوية العضلات ، والتخلص من المجمعات.
2. الرقص الايرلندي . تطوير جميع مجموعات العضلات ، وتعزيز الأوعية .

على الجليد أو الزحافات

عندما يمارس الناس الرياضة من أجل المتعة الخاصة بهم ، فإنهم يفضلون عادة أنواع الشتاء: التزلج على الجليد والتزلج. مع حلول الثلوج الاصطناعية ، تقام هذه المسابقات في أي وقت من السنة. أي من هذه الرياضات يجب أن يتم اختيارها ، مع الأخذ في الاعتبار قدراتهم:

1. التزلج على الجليد . نزول من الجبال على لوح خاص.
2. حرة . يتضمن الخيار المعقد القفز من نقطة الانطلاق والحيل على المنحدرات.
3. فريريد . التزلج الحر ، دون مسارات.
4. التزلج عبر البلاد . التغلب على المسافات في وقت محدود.