حتى الآن ، واحدة من الرياضات الأكثر شعبية هي التزلج. هذا النشاط له تأثير إيجابي على صحة الإنسان ، ويساعد على الحفاظ على لياقتك البدنية ، وهو ببساطة تسلية ممتعة ومثيرة للاهتمام. في الآونة الأخيرة ، يريد المزيد والمزيد من الناس تعلم هذه الرياضة ، لذلك دعونا نحاول معرفة كيفية التزلج.
كيفية التزلج على التزلج على الجليد؟
قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى اختيار الزلاجات . لا تعطي الأفضلية للأحذية ذات الأحجام المتعددة أو الأكبر حجماً ، يجب أن تجلس الزلاجات بشكل مثالي على الساق ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على سهولة الحركة. لا تنسى أن ترتدي حذائك بشكل صحيح ، وإلا فإن ساقك سوف "تخبط" ولن تتمكن من القيام بحركات صحيحة ، أو أسوأ من ذلك ، قد تصاب بجروح.
لذلك ، أولا تحتاج إلى تعلم كيفية الوقوف على التزلج على الجليد بثقة ، لا تتسرع في حلبة التزلج على الجليد ، فقط الوقوف لفترة من الوقت ، "يشعر" الزلاجات. بعد أن تدرك أنك واثق بما فيه الكفاية ، حاول أن تأخذ بضع خطوات ، أولًا يميل على الجانب. بعد قليل من التدريب ، اخرج على الجليد ، فقط لا تتعجل وتذكر القاعدة الرئيسية: عند ركوب الخيل ، يجب أن تنحني الساقان قليلاً عند الركبتين. للانزلاق على الجليد ، من الضروري الانطلاق مع الحافة الداخلية للساق (تلك التي لديك الركض) ، ويجب أن توضع المحطة الثانية للأمام. أثناء التزلج ، حاول نقل مركز الجاذبية من القدم إلى القدم. كل هذا هو مسألة ممارسة ، وممارسة أكثر مع كل حركة سوف اعطيكم كل شيء أسهل.
ما مدى جودة التزلج؟
بعد أن أتقن أساسيات التزلج ، يريد معظم الناس معرفة المزيد من القيادة التقنية. يرغب المبتدئون في هذه الرياضة في كثير من الأحيان في معرفة الإجابات على الأسئلة:
- كيف تتزلج على الظهر؟ هذا أكثر تعقيدًا من القيادة إلى الأمام ، على الرغم من أن الحركات متشابهة ، فقط بالترتيب العكسي. عودة تحتاج إلى نقل الصدمات بالتناوب من القدمين اليسرى واليمنى ، مما يجعل خطوات على طول القوس.
- كيف سريع للتزلج؟ لتطوير السرعة على الجليد ، من الضروري إمالة الجسم إلى الأمام أثناء التزحلق. من المهم جداً أن تكون الساقان مثنيتين قليلاً عند الركبتين ، وأن الرأس مرفوع ، يجب أن تبدو مستقيمًا. حاول أن تنزلق ، لا تركض ، أن تجعل ركلة بسلاسة وسهولة ، ولا تنس نقل مركز الجاذبية من القدم إلى القدم.
- كيفية التزلج بشكل جميل؟ إذا كنت قد تعلمت التزلج الواثق ، يمكنك البدء في تعلم العناصر التي تجعل التزلج ليس سريعًا فحسب ، بل أيضًا جميلًا. أولا ، تحتاج إلى إتقان المنعطفات ، لهذا ، الدفع بالقدم اليمنى (إذا قمت بالتحول إلى اليسار) يزيد من تردد الحركات ويدور الجسم في اتجاه الدوران. لركوب جميل ، ليس من الضروري إجراء العناصر الأكثر تعقيدًا التي يمتلكها المحترفون ، خاصة منذ ذلك الحين
لتطويرها سيستغرق الكثير من الوقت. يمكنك تعلم تقنيات أكثر بساطة ، ولكنها جميلة ، على سبيل المثال ، "ابتلاع". لجعل هذا العنصر ، تحتاج إلى الحصول على السرعة ، ونقل الوزن إلى الساق اليمنى ، ورفع اليسار والظهر ، وتكشف قليلا من أخمص القدمين من التلال. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة ، وأن يخفض الجسم قليلاً للأمام وأن ينثني الظهر إلى أقصى حد ممكن ، ويجب أن تنفصل الأيدي ، وهذا يساعد على الحفاظ على التوازن وجعل العنصر أكثر جمالا.
حسنا ، إذا كنت تفهم كيفية التزلج بشكل احترافي ، يجب أن تفهم أن هذا العمل ليس سنة واحدة. يتم تدريب الرياضيين المحترفين في هذه الرياضة منذ سن مبكرة ، لذلك ، لإتقان فن التزلج ، فمن الضروري الانخراط في التدريب لسنوات عديدة.