الإفطار - وجبة رئيسية تقريبًا طوال اليوم ، لأنه دعا إلى إيقاظ الجسم وإعطاء الطاقة ليوم كامل. ولكن لسبب ما ، غالبا ما يعطى القليل من الاهتمام ، حيث يتأخر عن العمل. لذلك ، رقائق سريعة لتناول الافطار لانقاص الوزن - الخيار الأمثل للعديد منا.
أفضل الحبوب للتغذية الغذائية
ربما ، يجدر النظر في نسختين رئيسيتين من هذا المنتج: دقيق الشوفان ورقائق الذرة لتحديد أيهما يعطيان الأفضلية. يتم طهي كلا النوعين من رقائق بسرعة متساوية تقريبا ، كما أن محتوى السعرات الحرارية منها يختلف قليلا. لذلك ، مع 100 غرام من دقيق الشوفان ، تحصل على حوالي 350 سعرة حرارية ، وكثير من رقائق الذرة تحتوي على حوالي 370 سعر حراري. ومع ذلك ، يختلف التركيب الغذائي لهذين المنتجين بشكل كبير. رقائق الشوفان هي المصدر:
- مجموعة متنوعة من الفيتامينات (A ، E ، K ، PP) ؛
- المعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والكروم وغيرها) ؛
- الكربوهيدرات المعقدة.
يجدد استهلاك مئات الجرام من دقيق الشوفان الحاجة اليومية للألياف. هذا يعني أنه من الجسم ، جنبا إلى جنب مع الألياف النباتية الخشنة ، سوف تفرز السموم. لذلك ، يتم تطوير نظام غذائي للتطهير على رقائق. لا ينبغي أن يكون المحتوى عالي السعرات الحرارية لهذا المنتج محرجًا ، نظرًا لأن محتوى دقيق من الكربوهيدرات المعقدة ، فإن دقيق الشوفان يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم. وهذا يعني أن مثل هذا الإفطار سوف يرضيك حتى العشاء. لذلك يمكن اعتبار رقائق الشوفان لفقدان الوزن منتجًا مفيدًا.
Cornflakes - جيدة وسيئة لفقدان الوزن
كما يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن تناول رقائق الذرة أثناء فقدان الوزن. الأحماض الأمينية والفيتامينات ، تحتوي على أقل قليلا من دقيق الشوفان ، ولكن لديهم الكثير من الكربوهيدرات البسيطة ، لذلك هذا الإفطار لن يترك الشعور بالشبع لفترة طويلة. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك وقت لطهي شيء آخر ، فإن رقائق الذرة في الصباح ستكون خيارًا أفضل من ساندويتش مع النقانق أو حتى بدون الوجبة الأولى.