بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون شخصياتهم ، فإن الصيف والخريف يعتبرون وقتاً رائعاً ، لأنه على رفوف المتاجر ، يمكنك أن تجد أشياء مفيدة وفي الوقت ذاته "حمية غذائية" - التوت والفاكهة . من بينها ، فاز الكرز الحلو بحب خاص بسبب طعمه غير العادي وخصائصه المفيدة. لذلك ، من بيننا ، يمكن للعديد من العشاق الجلوس بشكل مريح على الأريكة مع وعاء كبير من الكرز إلى جانبهم وبشكل غير محسوس لأنفسهم لتناول كل التوت الماضي. بطبيعة الحال ، عندها الكثير من الناس لديهم أفكار حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكرز ، وما إذا كان يمكن أن يضر الرقم.
خصائص مفيدة ومحتوى السعرات الحرارية من الكرز الحلو
من المسلم به أنه من بين العديد من أنواع التوت ، فإن الكرز الحلو ليس السعرات الحرارية المنخفضة - حيث يحتوي على مائة جرام يحتوي على حوالي 52 سعرة حرارية. بالنسبة للبعض ، يبدو هذا الرقم غير ضار ، ولكن قلة منها تقتصر على مائة غرام من الكرز الحلو ، لذلك يشعر الكثيرون بالقلق بشأن عدد السعرات الحرارية في الكيلوغرام من الكرز الحلو. الآن أنت تعلم أن كيلوغراماً من هذه التوت ، الذي يتم تناوله أمام التلفزيون ، سيضيف حوالي 520 سعرة حرارية إلى المحتوى اليومي من السعرات الحرارية - وهذا رقم مهم جدًا ، على سبيل المثال ، يحتوي محتوى السعرات الحرارية على شريط شوكولاتة أو قطعة من الكعكة. ومع ذلك ، فإن الفرق الكبير هو أن التوت يحتوي على الكثير من الألياف ، لذلك يعطي الشعور بالشبع ، والذي يدوم لفترة طويلة نسبيا. ومع ذلك ، فإن الكرز المفرط لا يستحق ذلك ، ويمكن أن تتحول الألياف نفسها إلى عدو - تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن.
ويساهم هذا التوت بشكل غير مباشر حتى في عملية حرق الدهون ، لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات المفيدة. تناول الكرز ، يمكنك القضاء على نقصها في الجسم ، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي البطيء. أي ، يمكنك القول أن هذه التوت العصير تساعد على تسريع عملية الأيض. بالمناسبة ، كلما كان الكرز أكثر قتامة ، كلما زادت الروابط الضرورية التي يحتوي عليها ، تذكر ذلك.
- توصل خبراء التغذية إلى استنتاج مفاده أن الكرز مفيد بشكل خاص في بعض الأمراض. لذلك ، بسبب وجود فيتامين C وحامض الفوليك والأنثوسيانين ، فإن التوت لديه القدرة على تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية وتخفيف الدم. كما أنها مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تحمل الكرز المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة أو قرحة في المعدة ، لأنه لا يوجد تقريبا أي أحماض العدوانية في ذلك.
- بسبب وجود الألياف وتوت البكتين قادرة على تطهير الأمعاء بفعالية ويكون لها تأثير مفيد على حالة من البكتيريا.
- الكرز هي مصدر من فيتامين (أ) ، لأنه يساعد على الحفاظ على الرؤية ، ويجعل الشعر قوي ولامع ، والجلد - على نحو سلس ونضج.
لذا ، اكتشفنا ما إذا كان هناك العديد من السعرات الحرارية في الكرز ، وكيف يمكن أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد ، يبقى فقط لمعرفة الحالات التي تسيء فيها شخصية التوت. إذا كنت تتذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال ، فإن الكرز لن يفيد سوى جسمك ، لأن محتوى السعرات الحرارية البالغ 100 غرام ليس مرتفعًا جدًا.
الأشخاص الذين يفضلون تناول الكرز بشكل غير محدود ، من الأفضل استبداله بواحدة من الوجبات الرئيسية ، حتى لا تتجاوز قيمة السعرات الحرارية اليومية. خلاف ذلك ، في محاولة لأكل جزء كبير من التوت في الصباح. يجب أن يكون محبو الكرز حذرين بشكل خاص ، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تحفز قفزة في مستويات الانسولين. في هذا الصدد ، قد يكون هناك جوع قوي ، مما يؤدي في النهاية إلى إفراط أكبر.