الشوفان هو مستودع حقيقي للفيتامينات أو العناصر الدقيقة المفيدة. اليوم سنخبرك ما يمكن طهيه من دقيق الشوفان والزبادي.
سموثيز مع الزبادي ودقيق الشوفان
المكونات:
- رقائق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الكفير - 300 مل.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- التوت الطازج - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
إعداد
في وعاء ، اسكب الرقائق ، أضف العسل ، التوت إلى الذوق ، أشرب الكفير واخلط مع الخلاط حتى يتم الحصول على كتلة سميكة ومتجانسة. نسكب مشروب الفيتامين النهائي في أكواب ونقدمه على المائدة.
فريترز مع دقيق الشوفان على الزبادي
المكونات:
- الكفير - عنصر واحد ؛
- دقيق الشوفان - بند واحد ؛
- دقيق - بند واحد
- بيضة - قطعة واحدة
- التوابل،
- الصودا - قرصة.
- السكر - 3 ملاعق كبيرة. ملعقة.
إعداد
في وعاء من الكفير ، نلقي الملح والسكر والرقائق. يخلط كل شيء بملعقة ويترك لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، صب في الدقيق ، الصودا وكسر البيضة. مرة أخرى حرك الجماهير واتركها للوقوف لمدة 20 دقيقة أخرى. يُقلى بالزيت النباتي ، ويُنشر العجين ويُقلى الفطائر في قشرة حمراء على كلا الجانبين على نار صغيرة.
الشوفان كسول على اللبن
المكونات:
- دقيق الشوفان - 0،5 البنود ؛
- الكفير قليل الدسم - 1،5 مادة؛
- الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الخشخاش - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- زهرة العسل - حسب الذوق.
إعداد
في كأس من المساء نسكب القليل من الكفير ونسكب الكاكاو ونرمي بذور الخشخاش. ثم يضاف العسل للحلويات ويخلط جيدا. بعد ذلك ، نضيف كل اللبن المتبقي. نقوم بتنظيف الموز ونقطعه إلى دوائر وننشره حول جرة صغيرة. من الأعلى نسكب حفنة صغيرة من دقيق الشوفان ونملأها بكتلة الشوكولاتة. تغطى الجرار بغطاء ، وتهتز بخفة للتأكد من نقع الشوفان الكامل مع الكفير. بعد ذلك نرسل الفراغات إلى الثلاجة ونتركها هناك حتى الصباح. في الثلاجة ، يمكن تخزين وجبة الإفطار الجاهزة هذه لحوالي 3 أيام.
كعك الشوفان واللبن
المكونات:
- رقائق الشوفان - 300 غرام ؛
- الفواكه المجففة - حسب الذوق
- الكفير - 300 مل.
- قرفة الأرض - قرصة.
- الأزهار العسل - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- Vanillin - 1 الكيس.
إعداد
رقائق من أجل الكفير ، وتخلط وتترك لفترة من الوقت لتنتفخ. ثم يضاف العسل ، الفانيلين والقرفة لنكهة ، وكذلك أي فاكهة مجففة لتقديرك. مغطاة مع رق الكتابة. من العجين نصنع كرات صغيرة ونضعها على الورق. نرسل ملفات تعريف الارتباط إلى الفرن المسخن مسبقاً ونتركها تجف لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، يتم تبريد الدواء وتقديمه إلى الطاولة.