بعد تدريب مكثف في صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى تجديد احتياطي الطاقة المستهلك. هناك العديد من المنتجات التي تستعيد قوتها بعد التدريب الشاق ، والزعيم فيما بينها هو الموز.
لماذا بعد التمرين هناك موزة؟
أثناء تدريب القوة ، يتم تحرير الكثير من البوتاسيوم من الجسم. يعوض الموز عن عدم وجود هذا العنصر النزرة ويشبع الجسم بمواد أخرى مفيدة والفيتامينات . من الأفضل تناول الموز الناضج ، لأن كمية العناصر الغذائية فيها أعلى بكثير من تلك الموجودة في غير الناضجة. الموز بعد تدريب القوة ، وذلك بفضل الكربوهيدرات سريع ، يجدد احتياطي الجلايكوجين. نقصه في الجسم يقلل بشكل كبير من تأثير المجهود البدني. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة يحسن الأيض العضلي. في اثنين من الموز الكبيرة هناك حوالي مائة غرام من الكربوهيدرات ، لذلك من الأفضل تناول هذه الفاكهة من شرب مشروب رياضي يحتوي على الكربوهيدرات. يمنح الموز بعد التدريب الجسم بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والكثير من المغذيات وفيتامين ب 6 وكذلك السكروز والفركتوز ، والتي يمتصها الجسم بسرعة. على عكس العديد من الفواكه الحمضية ، فهو منتج مضاد للحساسية.
ولكن هذا ليس كل الأسباب التي تجعلك تأكل الموز بعد التدريب. استخدام هذه الفاكهة بعد مجهود بدني ، بفضل كمية كبيرة من البوتاسيوم ، يساعد على تقليل مخاطر النوبات. في الموز هناك بروتين التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين. هذا هو البروتين الذي يسمح للجسم للاسترخاء بعد الأحمال الثقيلة.
ليس من الضروري استخدام الموز بعد التدريب مع فقدان الوزن ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وحريرية جدا. من الأفضل تناوله قبل التدريب أو حتى الاستبعاد من النظام الغذائي .