يتم تضمين بيض الدجاج في النظام الغذائي للعديد من الوجبات الغذائية - هذا المنتج غني بالفيتامينات والمعادن ، يسهل هضمه ، إنه مصدر للبروتين ويعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة. ومع ذلك ، لديهم الكثير من الدهون ، لذلك في استخدامها من المهم معرفة التدبير.
النظام الغذائي على البيض المسلوق
الوجبات الغذائية المختلفة على المدى القصير تحظى بشعبية كبيرة. لا تعتبرها طريقة للتخلص من الوزن الزائد - فهذه الطريقة سوف تساعدك فقط مؤقتًا على التخلص من السوائل من الجسم ومحتويات الأمعاء ، وهذا هو السبب في حدوث خط التوصيل. هذه الطرق مناسبة فقط لترتيب نفسك قبل العطلة.
النظر في واحدة من هذه الوجبات. وهي مصممة لمدة 5 أيام ، يمكن أن يؤدي إلى سدادة من 3-4 كجم. ينبغي أن يقسم النظام الغذائي طوال اليوم إلى 5-6 وجبات وتناول الطعام بشكل متساو طوال اليوم. قواعدها الرئيسية هي:
- في اليوم يمكنك تناول 3 بيضات و 3-4 برتقال ، وشرب الماء على الأقل 2 لتر.
- لا شيء غير المنتجات المعينة لا يمكن أن يكون ؛
- مع تدهور الحالة الصحية ، فمن الأفضل عدم الاستمرار في النظام الغذائي.
هناك أيضًا طرق أكثر نعومة لفقدان الوزن بمساعدة البيض. وهي تستند على التغذية السليمة وتتطلب وقتا طويلا لتناول الطعام بشكل طبيعي ، ولكن النتائج مستقرة.
بيض لفقدان الوزن على التغذية السليمة
إنه فعال جدا لاستخدام البيض للتخسيس على الفطور. هذا يساعد على إثراء الجسم بالفيتامينات والتشبع لفترة طويلة ، وتجنب الوجبات الخفيفة والسعرات الحرارية غير الضرورية. فكر في حصة يومية تقريبية:
- الإفطار : أي طبق من واحد أو اثنين من البيض ، يمكنك إضافة الطماطم والبصل والحليب الصغير.
- الغداء : سلطة ملفوف خفيفة وحساء قليل الدسم وقطعة خبز النخالة.
- وجبة خفيفة : كوب من مشروب اللبن الزبادي.
- العشاء : لحوم البقر / الدجاج الثدي / الأسماك الخالية من الدهون مع مقبلات من الخضروات المختلفة (كوسة ، كوسة ، الملفوف ، والقرنبيط ، والفلفل ، الجزر وغيرها من الخضروات غير النشوية).
تناول الطعام وعدم إضافة أي شيء إضافي ، سوف تخفض الوزن بمقدار 1 كيلوغرام في الأسبوع. يمكنك أن تأكل بالطريقة التي تريدها - فهي ستفيد جسمك فقط.