كثير من الناس على ثقة من أن لحم الخنزير المقدد هو منتج ضار جدا يؤدي إلى السمنة ، لذلك يحاولون القضاء عليه تماما من نظامهم الغذائي . في ضوء ذلك ، سيهتم الكثيرون بمعرفة ما إذا كان لحم الخنزير المقدد مفيد للجسم أم أن هذا المنتج لا يزال ضارًا. يقول المتخصصون أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
من الدهون المفيدة؟
يحتوي هذا المنتج الضار ظاهريًا على عدد كبير من المواد الضرورية لجسم الإنسان:
- حمض الأراكيدونيك ينتمي إلى عدد من لا يمكن الاستغناء عنه. فمن الضروري لعمل القلب والكلى ، وكذلك عن المسار الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي للكولسترول.
- هناك حاجة إلى حمض الأوليك لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاصه بسرعة كبيرة من قبل الجسم.
ما هو استخدام شحم الخنزير للنساء؟
يتضمن تكوين هذا المنتج الفيتامينات A و E ، والتي تعتبر المواد الرئيسية للجمال. من أجل الاستفادة من الدهون ، من الضروري التحكم في الكمية المستهلكة. ينصح بتناول 2 قطعة على معدة فارغة ، مما يجعلك تشعر بالشبع. وبفضل هذا ، لن تأكل أي شيء إضافي ولا تكسب ربحًا إضافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، كوجبة خفيفة رائعة ، يمكنك استخدام قطعة من الدهون ، والتي ستحل محل كعكة الخاص بك.
يقول خبراء التغذية أنه يجب أن يقترن الدهون التخسيس الدهون مع سلطة من الخضروات الطازجة ، والتي يمكن ملؤها بزيت الزيتون أو الخل الطبيعي. يتم امتصاص هذا المنتج من قبل الجسم لفترة طويلة ، مما يجعل من الممكن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
حدد خبراء التغذية النسبة المسموح بها من الدهون للحصول عليها من الخصائص المفيدة فقط:
- نمط الحياة المستقرة - 30 غرامًا في اليوم ؛
- إذا كان لديك وزن زائد - 10 غرامات في اليوم.
إذا تجاوزت العدد المسموح به ، فمن الضروري تحديد عدد المنتجات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهم جدا.
ما هو مفيد في الدهون وكيفية استخدامها بشكل صحيح؟
يوصي خبراء التغذية بتناول شحم الخنزير مع الخبز الأسود أو النخالة. تمتص هذه المنتجات بشكل جيد من قبل الجسم وتكمل بعضها البعض. على الرغم من أن شحم الخنزير هو منتج عالي السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يحتوي على الكربوهيدرات ، مما يعني أنه يمكن تضمينه في قائمة المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي الكرملين.
طور الدكتور كراسنفسكي نظام غذائي غير عادي ، والذي يقوم على هذا المنتج. يقول أن استخدام الدهون صحيح ، يمكن أن تفقد كيلوغرامات زائدة في وقت قصير. وهناك عدد كبير من خبراء التغذية ضد فقدان الوزن ، ولكن النظام الغذائي على الدهون لا يزال لديه الحق في الوجود. وفقا ل Krasnevsky ، يجب أن يوفر الطعام ، الذي هو ضروري للشخص ، مع الحد الأقصى من الطاقة. في نفس الوقت من النظام الغذائي يجب استبعاد الخضار والفواكه والمنتجات قليلة الدهون.
قائمة عينة:
- وجبة إفطار - بيض مقلي يتم طبخه على أساس 3 بيضات ولحم الخنزير المقدد والشاي والخبز والزبدة ؛
- العشاء - كمية صغيرة من البطاطا والخيار المخلل و 80 غراما من الدهون.
- العشاء - 25 غراما من الدهون.
خلال هذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول الطعام في أي وقت ،
سلبيات هذا النظام الغذائي:
- زيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة والتهاب البنكرياس ، إلخ.
- إذا كان لديك مشاكل صحية من هذا النظام الغذائي يجب التخلص منها.
يتفاعل كل شخص بطريقته الخاصة إلى منتج معين مثل الدهون ، يمكن أن يساعد شخص ما في فقدان الوزن ، ولكن يحدث هذا في حالات معزولة. أساسا ، هذا النظام الغذائي يساهم في مجموعة من الوزن الزائد.