الفاصوليا هي من بين جميع مصادر البروتين النباتية ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة غداء صحية وصحية ، مع توفير الكثير من المال ، ثم إعداد سلطة الفول مع الجزر والبصل وفقا لإحدى الوصفات أدناه.
سلطة من الفاصوليا الخضراء واللحوم والجزر والبصل
المكونات:
- الفاصوليا - 175 غ؛
- الملفوف بكين - 1/2 رئيس ؛
- الجزر - 160 غرام ؛
- الكراث - 60 غ ؛
- الفلفل الحار - حسب الذوق
- صلصة الصويا - 15 مل؛
- أوراق الكزبرة
- فيليه الدجاج - 320 غ؛
- زبدة الفول السوداني - 10 مل.
- عصير الليمون - 25 مل.
إعداد
Blanch الفاصوليا سلسلة في الماء المغلي المملح لبضع دقائق. مغمورة على الفور قرون المبسترة في الماء المثلج.
فيليه الطهي قليلا وبوزن بسرعة في مقلاة. مبردة لتسخين اللحوم إلى شرائح. عن طريق القياس نحن نقطع والجزر. أوراق من الملفوف بكين shinkoo ، والكراث قطع رقيقة نصف حلقات ممكن. اخلطي الدجاج والخضار ، أضيفي خضار الكزبرة والقليل من الفلفل الحار.
من زبدة الفول السوداني وعصير الليمون وفول الصويا ، نصنع ضمادة آسيوية خفيفة ، والتي نسقيها قبل تقديمها.
سلطة الفول المعلب مع الجزر والبصل
المكونات:
- الجزر "طفل" - نصف قرن.
- الفول المعلب - 420 غ؛
- الفجل - 70 غ ؛
- البصل الأرجواني - 40 غ؛
- عصير الليمون - 10 مل؛
- رشة سكر.
- زيت الزيتون - 25 مل.
- خردل ديجون - 5 غم
- السن الثوم.
إعداد
قطع الجزر الصغير في النصف. قطع البصل إلى حلقات ، والفجل - دوائر رقيقة. مزيج الخضروات الطازجة مع الفاصوليا المعلبة. تحضير خلع الملابس على أساس عصير الليمون والخردل ومعجون الثوم والزبدة والسكر. صب سلطة خلع الملابس مباشرة بعد التحضير.
سلطة مع الفاصوليا الحمراء والبصل والجزر
المكونات:
- الفاصوليا الحمراء المغلية - 330 غ؛
- الذرة - 220 غرام ؛
- البصل الأرجواني - 120 غرام.
- النبيذ الخل - 15 مل.
- الجزر - 125 غرام ؛
- كزبرة خضراء
- زيت الزيتون - 35 مل.
إعداد
على قطرة من زيت الزيتون ، حفظ البصل من البصل. سخن الزريعة الدافئة مع قطع الجزر والفول والخضر. سلطة مع الفاصولياء والبصل المقلي والجزر مع صلصة الخل بالزيت المتبقي.
سلطة مع الفاصوليا والجبن والبصل والجزر
المكونات:
- الجزر الصغيرة - 900 غرام ؛
- أغصان من الزعتر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- زيت الزيتون - 25 مل.
- الفاصوليا - 175 غ؛
- الفول المعلب - 340 غ؛
- عصير الليمون - 15 مل؛
- البصل الأرجواني - 60 غ ؛
- جبنة فيتا - 190 جم؛
- أوراق النعناع.
إعداد
يُسكب الجزر مع الزبدة ويخلط مع الزعتر ويخبز في الفرن (190 درجة) لمدة نصف ساعة. مزيج الجزر مع البقوليات وحلقات البصل والنعناع. رشي مع الحمة ورشي مع عصير الليمون.