الرواسب الدهنية هي من نوعين: تحت الجلد والباطني. وإذا كان الأول يتراكم على الجانبين ، والوركين ، وفي جميع أنحاء الجسم تحت الجلد ، فإن الأخير يحتل أعضاء البطن مباشرة. هذا النوع من الدهون أكثر خطورة ، ومن الصعب هزيمته. في الوقت الحالي لا توجد حتى العمليات الجراحية التي من شأنها المساعدة في مكافحتها.
ما هو خطر للدهون الداخلية الحشوية؟
إذا كنت لا تحرق الدهون الحشوية في الوقت المناسب ، شريطة أن تكون أكثر من اللازم ، فإنها تهدد الجسم بمثل هذه العواقب:
- نمو سرطاني
- اضطرابات في الخلفية الهرمونية.
- احتشاء عضلة القلب
- تطور الدوالي.
- اضطراب العمليات الأيضية.
للتفكير في كيفية تقليل الدهون الحشوية ، من الضروري للسيدات ذوي الخصر أكثر من 88 سم ، وبالنسبة للرجال مع الخصر أكثر من 94 سم. هذه هي الأحجام التي تشير إلى وجود السمنة .
كيف تتخلص من الدهون الحشوية؟
في هذه اللحظة أفضل طريقة لهزيمة الدهون الحشوية هو النظام الغذائي. بدونها ، لا يمكنك مساعدة الجسم.
يتكون من نظام غذائي صحي طبيعي:
- النظام الغذائي من 70 ٪ يتكون من الخضار والفواكه.
- يتم تقليل استهلاك الدهون الحيوانية قدر الإمكان (لحم الخنزير الدهني ولحم البقر والزبدة ومنتجات الألبان الدهنية وزيت جوز الهند وزيت النخيل) ؛
- رفض كامل من الدهون غير المشبعة (ينتشر ، والسمن النباتي وجميع المنتجات التي يحتمل أن تحتوي عليها - الحلويات ، ملفات تعريف الارتباط ، الكعك ، الخ) ؛
- القضاء على الطحين والحلوى - جميع الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية؛
- التخلي عن المشروبات الكحولية.
- بدلا من الخبز الأبيض ، يتم استخدام الرمادي والأسود والنخالة فقط ؛
- السندويشات بشكل عام وجميع أنواع النقانق والنقانق (فيها العديد من الدهون الحيوانية) ممنوعة.
إذا كنت ترغب في مساعدة نفسك ، انزل إلى العمل. الأحمال المنتظمة ، حتى لو كانت مجرد ساعة من المشي بوتيرة هادئة ، ستساعد بشكل كبير على إزالة الدهون الحشوية من المعدة.