مع التقدم في العمر في أجسادنا ، يكون التمثيل الغذائي أبطأ. لذلك ، نحتاج تدريجياً إلى سعرات حرارية أقل. لخير جسمك ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك. ولكن يمكنك ، دون التضحية تفضيلات الذوق الخاص بك ، لا تكسب المزيد من الجنيهات. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي لتسريع عملية الأيض.
المنتجات التي تسرع عملية الأيض
ما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتسريع عملية الأيض؟ الماء والفلفل الحار والشاي هي بعض من الأطعمة التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي. أدناه ستجد في مزيد من التفاصيل حول جميع المنشطات من عملية التمثيل الغذائي. هناك قائمة كاملة منهم:
- اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين (السمك والدجاج). أيضا في النظام الغذائي يجب أن تشمل بالضرورة الدهون والكربوهيدرات ، التي هي موردي المواد الغذائية وتغيب في منتجات البروتين.
- التوابل. ممتاز تسريع عملية الأيض من التوابل ، وعلى وجه الخصوص الفلفل الحار. يزيد معدل الأيض بنسبة 50 ٪. اللوم لهذا هو تسريع القلب. مثل هذا العطل قد يهدد تسارع الدورة الدموية ، وبالتالي الإنفاق الإضافي للطاقة.
- فواكه حمضيات. حسنا حفز عملية التمثيل الغذائي من الليمون والجريب فروت واليوسفي وأنواع أخرى من الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على فيتامين C ، وهو ضروري للحفاظ على الحصانة والهضم الجيد ، وكذلك منع أمراض العديد من الأعضاء الحيوية.
- منتجات الحبوب الكاملة. في المنتجات من الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الألياف. ولمعالجتها يحتاج الجسم إلى إنفاق الكثير من الجهد. لذلك ، فإن الجسم ينفق المزيد من السعرات الحرارية ، والتي بسببها يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
- المياه. وهو عنصر ضروري للتجهيز الجيد للمواد وحرق السعرات الحرارية. ليس من الضروري الضغط بقوة على العصائر والمياه الغازية. تحتوي على الكثير من السكر.
- الشاي الاخضر هذا المنتج له العديد من الخصائص المفيدة ، على سبيل المثال ، تسارع عملية التمثيل الغذائي. ليوم واحد تحتاج 3-4 أكواب من الشاي. وسوف يساعد على إنفاق 50-60 كيلو سعر إضافي من الطاقة.
- المكسرات. أنها تحتوي على كمية كافية من البروتين والدهون المفيدة وغيرها من العناصر النادرة النادرة. بعد تناول بعض المكسرات ، يمكنك نسيان الجوع لفترة طويلة. ولكن لا تتورط في استخدامها - فهي السعرات الحرارية للغاية.
أيضا ، لا تغفل عن الطب الشعبي ، والتي يمكن أن تتباهى بوجود الأعشاب لتسريع عملية التمثيل الغذائي. ولكن قبل استخدام هذه الأعشاب ، يجب استشارة الطبيب ومعرفة أي منها قد يكون موانعًا لك. لتحسين التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى اتخاذ مثل هذه الأعشاب كسلسلة ، وأوراق الشجر ، وجذور الأرقطيون ، والجوز ، والزهور السوداء ، وأوراق البتولا ، والأقماع هوب ، العشب الأزرق الداكن ، العشب cocklebur ، وجذور عرق السوس والعشب الصخري. تحتاج إلى صب ملعقة واحدة من الخليط مع الماء المغلي. عليك أن تصر مثل الشاي. استخدام هذا المرق ضروري بين الوجبات ، وكذلك في الليل.
لتحسين العمليات الأيضية ، من الجيد جدًا تناول الشاي البارد من زهور ميليسا الطازجة. من بين الأعشاب التي تستخدم لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، واحد من أهم النباتات هو الهندباء الطبية.
أساس النظام الغذائي لتسريع عملية الأيض ، هما قاعدتين مهمتين:
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا.
- اختر الأطعمة التي تسرع عملية الأيض.
بالالتزام بنظام غذائي ، عليك أن تتذكر أنك تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر والمياه النظيفة فقط ، ولكن يجب عليك عدم تناول القهوة. يمكنك شرب كوب واحد في الصباح.