إذا كنت تشرب القهوة قبل التدريب ، فإن هذه الطاقة الطبيعية ستسمح للرياضي بزيادة كثافته بشكل كبير. ولكن هناك بعض العيوب لتشجيع هذه الطريقة. مزيد من المعلومات حول ما إذا كان يمكنك شرب القهوة قبل التدريب والتأثير المتوقع.
هل أحتاج لشرب القهوة قبل التدريب؟
في كمية صغيرة ، القهوة ، في حالة سكر قبل التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، له تأثير التنغيم على الرجل بسبب زيادة إفراز الأدرينالين في الدم. ويتعلق كل من الجسم والجهاز العصبي. ونتيجة لذلك ، فإن عتبة الألم في الجسم تزداد بشكل ملحوظ ، كما أن الشعور بالإرهاق لا يشعر بنفس القدر المعتاد ، والطاقة - على العكس من ذلك - أكبر ، لأنه عندما يكون تحت الضغط ، يبدأ الجسم في تلقي الطاقة بشكل مكثف من مخازن الدهون المتوفرة. هذا يعني أنه يمكن للرياضي زيادة كل من مدة التمرين وإجمالي عبء العمل دون إنفاق الكثير من الجهد. بالمناسبة ، عملية حرق الدهون في هذه الحالة أيضا - هو أكثر كثافة بكثير. لذا ، فإن الجواب على السؤال ، لماذا شرب القهوة قبل التدريب - واضح. بالمناسبة ، القهوة نفسها لا تحتوي على سعرات حرارية ، لذلك إذا كنت لا تضيف السكر والحليب أو كريم لذلك ، لا يمكنك التفكير في ما إذا كان هذا الشراب سوف يؤثر على وزن المتدرب.
سوف يساعد فنجان من القهوة ليس فقط على تدريب القوة ، ولكن أيضا في تلك الحالات التي تهدف فيها التمارين لزيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، القهوة تساعد على زيادة تركيز الانتباه ، وتخفيف التعب العضلي وتحسين أداء الرياضي بشكل عام.
لكن الاستخدام المفرط لهذا الشراب ، خاصة في فترة تدريب القوة المكثفة ، يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي ، وهذا أكثر فظاعة - حتى الموت. مثل هذه النتيجة ممكنة بسبب الحمل الزائد في القلب.
جرعة معقولة من الكافيين قبل ممارسة ما يقرب من 0.5-1.4 ملليغرام من هذه المادة لكل كيلوغرام من وزن الجسم. للرجوع اليها: في فنجان قهوة امريكا تحتوي على حوالي 80 ملليغرام ، وفي اسبريسو - 100.
قبل التحضير للمنافسات الرياضية ، يجدر النظر في أن الكافيين الموجود في القهوة ينتمي إلى فئة المنشطات ، وبالتالي يحظر استخدامه. لذا من الأفضل عدم الاعتماد على مساعدة "القهوة" في مرحلة المنافسة نفسها. ولكن من ناحية أخرى ، فإن القهوة هي التي ستساعدك على تحسين الأداء الرياضي بشكل كبير قبل المنافسات القادمة.