Lyaysan Utyasheva: تمارين انقاص الوزن

تحمل اللاعبة الروسية الشهيرة Lyaysan Utyasheva ، التي تحمل بالفعل لقب المرموقة للرياضيين المكرمين في رياضة الجمباز الإيقاعي ، دروسها بالفيديو باستمرار من خلال تمارين تسمح للنساء بالعثور على الجمال والوئام. الخطوط العريضة الجميلة للرياضي بنفسها - تأكيد حي أن تقنياتها فعالة جدا! تبحث في Lyaysan Utyashev ، وتريد أن تفعل تمارين فقدان الوزن بحماس خاص - ترى مثل هذا المثال الرائع أمام عينيك!

تمارين لانقاص الوزن Leysan Utiasheva: توصيات

تتعامل الرياضة مع الرياضة لفترة طويلة ، وهي الآن على استعداد لمساعدة أي شخص يواجه صعوبات في زيادة الوزن. بالإضافة إلى مجموعة كاملة من التمارين ، يقدم لك Lyaysan Utyasheva الكثير من النصائح المفيدة حول كيفية جعل دروسك أكثر فعالية:

1. الملابس ذات التأثير الحراري. إن Lyaysan متأكد: إذا كنت تعمل في مثل هذه الملابس الخاصة ، سترى النتيجة أسرع بكثير ، لأن تأثير الاحتباس الحراري الإضافي يجعل الجسم أكثر دفئًا ، ويعطي مزيدًا من الحرارة والرطوبة.
2. مكافحة السيلوليت كريم وفيلم الطعام. إذا لم يكن لديك ملابس خاصة ، فقد يتم استبدالها بحرق كريم يتم تطبيقه على مناطق المشاكل ، وفيلم الطعام. الشيء الرئيسي هو كيفية إصلاحه على الجسم بحيث لا يتداخل مع التمرين. من فوق يجب أن يكون هناك ملابس قطنية ، تمتص العرق تماما.
3. أي ، حتى أقصر تدريب منزلي يجب أن يبدأ بالضرورة بالإحماء - لن يساعد فقط في جعل التدريب أكثر فعالية ، بل يساعد أيضًا على حماية العضلات من الإصابات.
4. مجمع التمارين من Lyaysan Utyasheva ، كقاعدة عامة ، لا يتضمن فواصل: بمجرد الانتهاء من ممارسة تمرين واحد ، تبدأ آخر. هذا يسمح لك بتحويل تجريب منزلك إلى تمرينات القلب ، أنت متلهف ، لكن أنظمة التنفس والقلب والأوعية الدموية الخاصة بك ستعمل بحد أقصى.

هناك مجموعة من مجمعات مجمعات التمارين الرياضية Lyaysan Utyasheva ، يمكن العثور عليها بسهولة في المجال العام على الإنترنت. الشيء الرئيسي هو دائما اتباع القواعد التي يوصي الرياضي ، ومن ثم سوف تحقق نتائج ممتازة بالتأكيد.

تمارين مع Lyaysan Utyasheva

هذه المقالة هي مثال فيديو من تمارين Lyaysan Utyasheva. دعونا نعتبر بعض منهم بمزيد من التفصيل:

1. الجلوس على حصيرة للرياضة وتمتد ساقيك. قم بإمالة الجسم بزاوية 45 درجة. في أسرع وتيرة ، رفع أول ساق واحدة ، ثم الأخرى ، ثم معا. كرر 8 مرات لكل حركة. وعلى مستوى أكثر تقدمًا ، يلزم 16 تكرارًا ، وعلى المستوى المهني ، يلزم 24 تكرارًا لكل حركة.
2. الجلوس على حصيرة للرياضة وتمتد ساقيك. قم بإمالة الجسم بزاوية 45 درجة. أداء مقص الكلاسيكية ، مما يجعل الحركات المناسبة مع قدميك. يستغرق 8 التكرار.
3. الجلوس على حصيرة للرياضة وتمتد ساقيك. قم بإمالة الجسم بزاوية 45 درجة. قم بممارسة "الدراجة" ، مما يجعل قدميك تتحرك كما لو كنت تمشي.
4. الاستلقاء على حصيرة للرياضة على المعدة. قم بإمالة الجسم بزاوية 45 درجة. في هذا الموقف ، كرر التمرينات الثلاثة السابقة في الشكل الذي من الممكن.

يقدم Leysan مجموعة كبيرة من التمارين لفقدان الوزن من اتجاهات مختلفة - واحد آخر لبطن التخسيس ، والآخر للساقين ، والثالث لليدين . سوف تجد بسهولة على شبكة الإنترنت أي من المجمعات الخاصة بها ، ومع التدريب المنتظم أنها سوف تعمل من أجلك أفضل. يتم إرفاق مثال واحد من البرنامج التعليمي الفيديو الخاص به إلى هذه المقالة أدناه.