محاكي المشي

يحلم كثير من الناس بالحصول على صالة ألعاب رياضية في المنزل ، لكن القليل منهم يستطيع فعل ذلك. في هذه الحالة ، هناك مخرج - هذه هي الخيارات المدمجة ، على سبيل المثال ، السائر . هذه المحاكيات للمشي على البقعة تحاكي صعود السلالم. لديه جهاز كمبيوتر بدائي لا يحسب فقط عدد الخطوات التي تم اتخاذها ، ولكن أيضا السعرات الحرارية التي تم حرقها. هناك إصدارات مختلفة من محاكيات مماثلة يمكن تزويدها بوظائف إضافية ، على سبيل المثال ، حامل للأيدي ، إلخ.

فوائد التدريبات للمشي والجري

أثناء التدريب على هذه المحاكي ، يتلقى الحمل العديد من عضلات الجسم: الساقين والفخذين والأرداف. هذه الأجزاء من الجسم هي أن العديد من النساء يعتبرن مجال إشكالياتهن. مع التدريب المنتظم يمكنك التخلص من السيلوليت وتحسين حالة الجسم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، عند المشي الصحافة ، أيضا ، يتلقى حمولة معينة ، والتي ، بدورها ، سوف تساعد على التخلص من التجاعيد على المعدة. إذا كانت المحاكاة ، التي تحاكي المشي ، مزودة بأذرع خاصة لليدين ، ثم أثناء التمارين ، يتم أيضًا تحميل عضلات الصدر والظهر. بما أن السائر يشير إلى معدات القلب والأوعية الدموية ، فإن التدريب المنتظم يحسن حالة وأداء الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. حسناً ، لا تنسى خسارة الوزن ، حيث سيساعدك درس نصف ساعة على فقدان 250 سعرة حرارية.

كيف بشكل صحيح لاستخدام جهاز التدريب الرياضي للمشي؟

قبل أن تذهب إلى جهاز المحاكاة ، تحتاج إلى التمدد. خلال الأيام السبعة الأولى من التدريب يجب ألا يدوم أكثر من 15 دقيقة ، بما أن العضلات يجب أن تعتاد على الحمل. تأكد من أن الظهر مسطح خلال الجلسة ، وأن الجسم يميل للأمام قليلاً. من المهم أن لا يتم تخفيض الركبتين ، والقدمين على الدواسات تمامًا. أثناء التمرين ، يمكنك تبديل وتيرة بطيئة وسريعة والمشي بخطوة عميقة. بعد أسبوع ، يمكن زيادة مدة التمرين إلى 25 دقيقة.