بسبب الكم الهائل من المعلومات غير الصحيحة التي تتعلق بإنقاص الوزن ، لا يستطيع العديد من النساء التخلص من الوزن الزائد أو ببساطة لا يجرؤن على هذا الإجراء. لذا فقد حان الوقت لفضح الأساطير الأكثر شيوعًا حول فقدان الوزن.
الخرافة رقم 1 - الغداء أمر سيء بالنسبة للشخص
ادعى خبراء التغذية على العكس من ذلك أن وجبة الإفطار هي وجبة إلزامية ، حيث أنها تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان سيحتوي على حوالي 50 بالمائة من السعر اليومي للسعرات الحرارية ، فإن وقت إنفاقها سيكون كافياً. إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، سيبدأ جسمك بتخزين الدهون لتزويدك بالطاقة التي تحتاج إليها ، وبدلاً من فقدان الوزن ، من المرجح أن تزيد وزنك.
أسطورة # 2 - عد السعرات الحرارية ليست ضرورية
لإنقاص الوزن ، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل مما تنفقه. وكيف ستعرف كم أكلت ، إذا كنت لا تعول؟ هناك عدد كبير من الصيغ التي تسمح لك بحساب الكمية الضرورية من السعرات الحرارية لجسمك. الحد الأدنى للوزن الآمن هو 1200 سعرة حرارية.
خرافة # 3 - لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء
هذه الحقيقة المزعومة غير مؤكدة. يعتقد بعض خبراء التغذية أنه في المساء يمكنك تناول الطعام وحتى في بعض الحالات ، تحتاج إلى ذلك. من المهم عدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم حتى لا تذهب إلى الفراش مع المعدة الكاملة.
أسطورة # 4 - يمكنك إنقاص الوزن بفضل حبوب منع الحمل ، ملين ، وغيرها من الوسائل المماثلة
بالنسبة للدهون ، لا يمكن لهذه الأدوية أن تؤثر ، الشيء الوحيد الذي تفعله ، أن تزيل كمية كبيرة من السوائل من الجسم ، ومعها الفيتامينات والعناصر النزرة أو تطهر الأمعاء. وإذا كنت تستخدم هذه الأدوية لفترة طويلة ، فقد يكون لديك مشاكل خطيرة مع الكلى والكبد والجهاز الهضمي.
خرافة # 5 - للتخلص من الدهون الزائدة ، يكفي الذهاب إلى الساونا أو التدليك
في الساونا ، سوف تتخلص من السائل الزائد فقط ، والذي سوف يتعافى بمجرد شربك. وعلاوة على ذلك ، فإن زيارة الساونا ليست مناسبة لجميع الناس. أما بالنسبة للتدليك ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ، والتي لن تؤثر على الدهون ، ولكن ببساطة سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي الأنسجة ولن تصبح الوقاية من السيلوليت سيئة.
خرافة # 6 - لا يؤثر معدل الأيض على فقدان الوزن بأي شكل من الأشكال
إذا قارنت عملية التمثيل الغذائي للشخص الرقيق والشحمي ، في ظل حالة نفس الطعام ، فستتفاوت سرعته بشكل كبير. لذلك إذا كنت لا تفقد الوزن ، فإن السبب هو فقط في عملية الأيض السيئة.
خرافة # 7 - لانقاص الوزن في مكان واحد ، من الضروري تدريب عضلات منطقة المشكلة فقط
خفض حجم ، على سبيل المثال ، فقط الوركين أو الخصر أمر مستحيل. أثناء فقدان الوزن ، يقل حجم الجسم في كل مكان. خاصة إذا كنت تستخدم مجهودًا بدنيًا لفقدان الوزن ، فلن تكون هناك نتيجة ، ولكن ستظهر عضلات أقوى تحت الطبقة الدهنية.
الخرافة رقم 8 - لتحديد الوزن المثالي ، تحتاج إلى استخدام صيغة "النمو ناقص 110"
هذه الصيغة لها العديد من العيوب ، لأنها لا تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للكائن ، على سبيل المثال ، العظام العريضة وما شابه. من الأفضل استخدام المزيد من الخيارات الحديثة لتحديد الوزن المثالي.
أسطورة # 9 - إذا كان هناك الخضار والفاكهة فقط فسوف تفقد الوزن بالتأكيد
تؤثر القيود الشديدة في تناول الطعام بشكل سيء على الصحة والحالة العامة للجسم. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لمثل هذه المنتجات إلى تعطيل التوازن القلوي في الجسم. الحل المثالي هو استكمال نظام غذائي متكامل مع الخضار والفواكه الطازجة. بهذه الطريقة سوف تحقق نتائج ممتازة.
أسطورة # 10 - تحتاج إلى أن تصبح نباتي ولن تكون هناك مشاكل مع الوزن الزائد
في المنتجات ذات المنشأ الحيواني يحتوي على الجسم فيتامين (ب) ، الذي ليس من السهل العثور عليه في المنتجات الأخرى بالقدر الصحيح. هذا الفيتامين ضروري للنشاط العقلي والجسدي الطبيعي. أيضا ، الناس الذين تركوا اللحوم والمنتجات الأخرى من أصل حيواني ، يتلقون أقل من فيتامين د ، وهو ضروري للعظام. وإذا كنت لا تزال تقرر أن تصبح نباتيًا ، فهذا لا يضمن أنك ستفقد وزنك ، فقط لأن السعرات الحرارية "الضارة" يمكن الحصول عليها من السكر ، وهو أمر كثير في بعض الفواكه أو من منتجات الدقيق ، حتى نباتي.