عندما تختار اليوغا ، تسترشد بواحد أو أكثر من الاعتبارات. شخص ما يريد إنقاص الوزن ، وبعض الوزن ، وبعض الحصول على صحة بشكل عام. لكن لا تتوقع أبدًا من هذه الثقافة القديمة للحركة والتفكير في النتائج السريعة. كل ما تريد تحقيقه من خلال ممارسة اليوغا ، تذكر أن الخطوة الأولى نحو الهدف هي التنفس . سنخبرك عن الدور الاستثنائي للتنفس في اليوغا ، وعلى وجه الخصوص في حياتنا.
براناياما وبرانا-فياما: ما الفرق؟
للمبتدئين ، يحمل تنفس اليوجا دائما اسم واحد - براناياما. ولكن في الواقع ، براناياما هي اليوغا من الدرجة الرابعة ، والتي المبتدئين العاديين يا كم. براناياما هي تقنية لتأخير التنفس. ونتيجة لذلك ، يعمل اليوغي مع أجسادهم على مستوى الخلايا ، يشفي الخلايا وينقيها ويجددها.
Prana-vyamma هي جميع تمارين التنفس دون تأخير ، والتي تسبق براناياما. هذه هي مرحلة إعدادية طويلة ، والتي يجب أن تكتمل قبل أن يبدأ العمل بتأخير. تمارين التنفس يمكن العثور عليها في يوجا hatha الأكثر شعبية.
أهمية اليوغا الجهاز التنفسي لجسمنا
ولعل أفظع الأمراض في القرن العشرين هو "hypodynamia" ، أي افتقار مرضي للنشاط الحركي. لكن hypodynamia لا يؤدي فقط إلى النمو المباشر للكتلة الدهنية (في الواقع ، يمكن لبعض الناس أن يقودوا نمط حياة غير نشط ، بل حتى يكونوا نحيفين ، لكن ليسوا أصحاء) ، ولكن أيضا إلى انتهاكات في الجهاز الهضمي ، العصبي ، الدوري.
هنا نأتي مباشرة إلى معنى اليوغا للجهاز التنفسي. Hypodinamy هو الدافع لتطور نقص في ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، والذي ، كما تبين ، لا نحتاج إلى أقل من الأكسجين.
ثاني أكسيد الكربون مسؤول عن إرخاء الصمامات التي تنظم التدفق الحر للدم عبر الأوعية. عندما يكون ثاني أكسيد الكربون عاليًا ، يتم تخفيف الصمامات ويتدفق الدم بحرية عبر جميع الأنسجة ، مما يغذيها. إذا كان ثاني أكسيد الكربون منخفضاً ، فإن الصمامات تشدّ وتضطر الدم إلى "التجوال" - تخطي الأنسجة المهمة ، الدم الذي كان ينبغي لنا أن يشبعنا بالأكسجين ، بشكل مستقيم
بسبب هذا الفشل الأولي ، يبدأ الناس في المعاناة من ارتفاع ضغط الدم - زيادة في الضغط ، والتي تسحب سلسلة طويلة من جميع أنواع الأمراض القلبية الوعائية.
فقدان الوزن
ولكن ، بالطبع ، حتى لا يتم تسليم تشخيص ارتفاع ضغط الدم لنا ، ونحن مهتمون فقط في اتصال اليوغا الجهاز التنفسي لفقدان الوزن .
والاتصال بسيط جدا: نقص الأكسجة (نقص O2 ، الذي يحدث عندما يتأخر التنفس) في الأنسجة يبدأ أكسدة الوسط. وهذه الوسيطة الحمضية تنشط إنتاج الإنزيمات وتشطر الدهون.