في البداية ، تم استخدام اليوغا كوسيلة من وسائل معرفة الذات ، في العالم الحديث تم نسيانها ومعظم نوادي اللياقة البدنية تعتبر اليوغا رياضة ، واستخدامها فقط كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية. هذا هو السبب في وجود أنواع كثيرة من اليوغا الحديثة: من الأصلي (مثل اليوغا كارما) ، إلى اخترع في الوقت الجديد (اليوغا السلطة ، على سبيل المثال). دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هي أنواع اليوغا موجودة.
ما هي أنواع اليوغا هناك وما هي اختلافاتهم؟
من الصعب تصديق أن عددًا كبيرًا من أصناف اليوغا يصادق على أن بداية هذا قد أعطيت 4 اتجاهات فقط: راجا يوجا (سيطرة الوعي) ، كارما يوغا (خدمة نكرانية) ، بهاكتي يوغا (اتحاد مع "أنا" أعلى) وجنانة يوغا الذاتي المعرفة). كان منهم أن جميع الأصناف الأخرى ذهبت. تجدر الإشارة إلى أن بعض الممارسات الحديثة ، على الرغم من أنها تحمل أسماء هذه الأنواع القديمة من اليوغا ، ليس لديهم الكثير من القواسم المشتركة معهم ، فإنها تركز على الكمال البدني ، وترك جانبا الجوانب المعنوية والروحية والفلسفية. لذلك ، بالنظر إلى كيفية الاختيار من أنواع اليوغا ، انظر فقط إلى نظام التدريب ، ما إذا كانت التمارين المقترحة تطابق مستوى لياقتك البدنية.
اليوم هناك أكثر من 20 نوعًا من اليوغا ، وأكثرها شيوعًا هي:
- كانت هاثا يوغا - وهي جزء لا يتجزأ من اليوغا راجا ، التي كانت في بدايتها ، هي الأكثر ملاءمة لغير المطلعين ، وبالتالي قبل الآخرين أصبحت معروفة في أمريكا وأوروبا. يجمع Hatha Yoga بين أنواع مختلفة من التنفس والتمارين الخاصة - الوضعيات. الهدف من الفصول هو تحقيق الكمال البدني.
- Tantra يوجا - يهدف إلى تحقيق ازدواجية العالم ، التي لديها مبدأ الذكور والإناث. هذه الممارسة تعلمنا استخدام الغرائز الأساسية للإنسان لتحقيق الانسجام بين الجسد والروح.
- Laya-yoga - لها هدفها معرفة biorhythms من كل منهما والكون. هذه المعرفة تسمح لك بتحقيق الوئام والوقاية من الأمراض ، والعديد منها بسبب انتهاك بيورهيثمس.
- يعتبر Kundalini Yoga أيضًا جزءًا لا يتجزأ من اليوغا الرجا. هدفه هو فتح جميع الشاكرات البشرية الرئيسية لتوفير تدفق الطاقة مجانا من خلال الجسم. ولكن لتحقيق هذه النتيجة ، يلزم بذل جهود جادة ، يعني التدريب الاحتفاظ طويل الأمد لكل أسانا.
- Ashtanga-yoga - وهذا أشبه التمارين الرياضية باستخدام مواقف اليوغا الكلاسيكية. خصوصية يتألف في تغيير سريع وإيقاعي من مواقف الجسم ، الأمر الذي يتطلب إعداد البدني جيد.
- ينجار يوجا هو نظام من التمارين البدنية التي تم إنشاؤها للاستخدام من قبل الناس مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية. يتم الانتقال من واحد إلى آخر بسلاسة ، فمن الممكن أيضا استخدام الدعامات - الكراسي والأحزمة والكتل.
- بيكرام يوغا - تمارين هذا النظام لها هدفها في تقوية العضلات ومكافحة الوزن الزائد. يتم الاحتفاظ بالفصول عند درجة حرارة 40.5 درجة مئوية لمدة 90 دقيقة ، وهي غير مناسبة للجميع ، لذلك قبل بدء التدريب ، تحتاج إلى التأكد من أن حالتك الصحية تسمح لك بمقاومة مثل هذه الأحمال.
- يوجا السلطة (اليوغا السلطة) - يستخدم تمارين اليوغا ashtanga ، ولكن على عكس ذلك ، لا يتم تنفيذ asanas في تسلسل صارم ، ولكن مع عدم الكفاءة أقل. مثالية لأولئك الذين يريدون تسوية عدم التوازن في العضلات.
- Viniyoga-yoga - تم تكييفه لتوفير تأثير علاجي ، من المهم عدم تصحيح أداء asana ، ولكن الإحساس من التمارين. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من آثار الصدمة الجسدية ، ولا تعرف كيف تختار من أنواع اليوغا ، فإن اليوغا اليوجا مثالية لأهدافك.
- Sivananda Yoga هي واحدة من أنواع هاثا يوغا ، والتي لا تعني فقط التنفس السليم وأداء أساناس ، بل أيضا أساليب الاسترخاء والتأمل والتمسك بنظام غذائي نباتي.
- Kripalu-yoga هو نوع آخر من يوغا hatha ، يتألف من 3 خطوات. التركيز هنا على الحب ، على الآخرين وعلى النفس.
- Yantra يوجا - هو تركيز العقل على التمثيل الهندسي للكوزموس ، الشاكرات أو عمليات الطاقة الأخرى.
هناك العديد من أنواع رياضة الجمباز هذه ، من بينها اللياقة البدنية لليوغا التي تحظى بشعبية كبيرة ، والتي لا تحتوي على اليوجا الحقيقية ، لأنها تهدف إلى تحسين الجسم. تدريجيا ، اكتسبت شعبية ما يسمى ب "اليوغا عارية" ، والتي يتم تنفيذ جميع الوضعيات في عارية. في كثير من الأحيان يأخذ هذا الاتجاه اهتماما كبيرا بالرجال ، ويخشى النصف الإنساني الجميل من هذا الانفتاح. ولكن أيا كان نوع اليوغا الذي تقرر اختياره ، عليك أن تعمل بجد على نفسك ، وعليك أن تكون مستعدًا لذلك.