ممارسة التبغ للنساء

الآن سنحاول شرح لماذا في 4 دقائق في اليوم من الممكن أن تفقد الوزن. تم تصميم نظام تمارين التبغ للنساء بطريقة تجعل كل التمارين التي تكررها تساهم في إنقاص الوزن. السر هو أنك تحتاج إلى القيام بها واحدة تلو الأخرى ، وعدم ترك قلبك يبطئ إيقاعك ، ويستريح بين كل نهج.

بفضل هذا ، تساعد تمارين التبغ للنساء على تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي 15 مرة ، مقارنة بحالة الراحة. هذا مؤشر ضخم سيسمح لك بحرق الدهون ، ليس فقط خلال 4 دقائق من تدريب التبغ التخسيس ، ولكن بشكل عام طوال الوقت عندما تنام ، أو تجلس ، أو تأكل أو تمشي - سيبدأ الجسم الآن بالعمل بسرعة جديدة.

يبدو أن تمارين النساء في بروتوكول التبغ تبدو بسيطة ، ولكن لا ننسى ، حتى ممارسة بسيطة من الصعب القيام بها في أقصى معدل دون أي راحة.

لقد أجرى العلماء حتى دراسات حول عدد السعرات الحرارية التي تحرق التبغ ، لأنها فعالة جدا. اتضح أن التدريب القلبي الدوري كل ساعة يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن مجموعة من الأشخاص الذين تدربوا على بروتوكول التبغ أحرقوا ضعف الدهون تحت الجلد من أولئك الذين قاموا بأمراض القلب الكلاسيكية.

عندما تواجه مركبًا من التبغ ، ستلاحظ أن التنفس قد ازداد كثيرًا جدًا ، وأنت تمتص الهواء فعليًا. هذا هو المفتاح لإطلاق العنان لفعالية التبغ - التنفس المتكرر يضخ الدم ، أفضل من العميقة والبطيئة ، والدم الغني O2 يسرع عملية الأيض.

تمارين معقدة للتبغ للنساء

في حالة التدريب على التبغ ، هناك ميزة إضافية هامة - لن تتاح لك الفرصة للعثور على عذر وتجاوز الدرس بحجة قلة الوقت. يدوم تدريبنا أربع دقائق ، وخلال هذه الفترة سنجري 8 جولات و 2 تمارين فقط.

القاعدة الأساسية هي أننا نعمل 20 ثانية ، ونستريح لمدة 10 ثوانٍ ، ثم نعمل مرة أخرى. تمارين بديلة قبل انتهاء الوقت.

1. القفزات - نشرنا أرجلنا أوسع من الكتفين ، ولمس الأرض بأيدينا وإمالة الجسم للأمام ، من هنا نقفز ونمتد أذرعنا وأرجلنا. ثم نجلس مرة أخرى ونلمس الأرضية ثم نقفز للخارج.
2. نأخذ التأكيد على الكذب ، عند الزفير ، نبدأ بالتناوب للوصول إلى أسلحتنا واحدة تلو الأخرى - الساق اليسرى إلى اليد اليسرى ، اليمين إلى اليمين.
3. نكرر القفزات من الجولة الأولى.
4. نحن نلقي التركيز على الاستلقاء وتكرار التمرين الثاني.
5. نكرر القفزات.
6. كرر التمرين في موقف ضعيف.
7. نكرر القفزات.
8. نكرر التأكيد الكذب.
9. عندما تنتهي ، لا تتوقف فجأة - اتخاذ عدة خطوات نشطة في مكان ، وتهدئة تنفسك.