وضع الشجرة

اليوغا ليست مجرد مجموعة من التمارين وممارسات التنفس ، إنها أكثر من ذلك ، إنها أسلوب حياة وفلسفة خفية. تعتبر واحدة من أبسط مواضعها موضع الشجرة ، والتي لن تساعد فقط على تحقيق الانسجام الداخلي ، لتأسيس علاقة مع الداخلي "I" ، ولكن أيضا ستقوي عضلات الساقين والعمود الفقري والحوض.

فوائد من بوز بوز أو Vrikshanas في اليوجا

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد بضعة أيام من أداء هذا الموقف ، سيحسن الممارس وضعه. بالإضافة إلى ذلك ، هذه التمارين ممتازة لتمديد كامل الجسم. لن يكون لزوم القول أن الشجرة تقوي أيضا رباط القدمين ، وتفتح الوركين والصدر. وعلاوة على ذلك ، هناك حالات عندما تحسن هذا الموقف حالة أولئك الذين يعانون من التهاب جذر القطنية العجزية.

إذا تحدثنا عن التأثير الإيجابي لموقف الشجرة على الصحة العقلية ، فعندئذ:

• يساعد على موازنة العواطف.
• يجلب الهدوء
• يحضر الصبر.
• يعطي الإرادة ، وعي المرونة ، وفي الوقت نفسه ، الصلابة ؛
• يساهم في تحسين التركيز (لذلك يوصى بشدة للطلاب والطلاب) ؛
• يثير احترام الذات.
• يساعد على أن تكون أكثر ثقة بنفسك في نفسك.

يؤدون بشكل صحيح موقف الشجرة

1. نحن على التوالي. الساقين عرض الكتفين بعيدا. يتم تخفيض اليدين بحرية. نحن الاسترخاء. لهذا نفعل مرتين في التنفس ، والزفير. لا تنس أن تكرر "عقلي مسالم وأنا مرتاح".
2. نحن نتطلع إلى الأمام. إلى الجانب نقوم بإزالة الساق اليمنى ، ثنيها في الركبة. يتم وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر من الجانب الداخلي. نحاول أن نوقف الساق اليمنى أقرب ما تكون إلى الفخذ. من الجدير بالذكر أنه من غير المناسب القيام بكل شيء من خلال الألم. إذا كنت لا تحصل على القدم اليمنى عالية ، انها ليست مخيفة.
3. نحافظ على ساقك اليسرى مستقيمة ، دون ثنيها في الركبة. غطاء الركبة مهم للانسحاب.
4. عندما تشعر بأنك تمكنت من إيجاد توازن وتبين أنك تقف على ساق واحدة ، خذ نفسًا عميقًا ، وارفع يديك فوق رأسك ، وجمع أفعالك معا وخلق شيئًا مثل "ناماستي".
5. يمكن الحفاظ على الرصيد لفترة أطول فقط عندما تتطلع إلى الأمام. البقاء في وضع ما دامت تشعر بالراحة. من المهم عدم نسيان التنفس بحرية دون اجهاد.
6. لن يكون هناك حاجة زائدة ، فتح المزيد من الصدر وتقويم ظهره ، الوصول إلى أعلى ، والتوقف لبضع ثوان في هذا الموقف.