كلنا نعرف مدى فائدة التمرينات الهوائية: فهي تحسن الدورة الدموية ، وتمتلئ كل خلية من الجسم بالأكسجين ، وتدرب التحمل ، وتطلق آلية طبيعية لحرق الترسبات الدهنية. وفي الوقت نفسه ، لا يعد استخدام السباحة سراً: فهي بيئة مائية تعطي الجسم شعورًا بانعدام الوزن وتسمح للعضلات بالاسترخاء على أكمل وجه ، وتمارين السباحة تقوي الجسم تقويًا تامًا وتطور تنسيق الحركات. فقط تخيل مدى فائدة الاحتلال ، حيث يتم الجمع بين كل الجوانب الإيجابية لهذين النوعين من النشاط البدني! أخذ التمارين الرياضية المائية يعطي نتائج ممتعة بشكل لا يصدق.
هل التمارين الرياضية المائية تساعدك على إنقاص الوزن؟
فقدان الوزن مع التمارين الرياضية المائية ليس بأي حال من الأحوال أسطورة. الحركات المكثفة القوية التي تلبي مقاومة الماء ، تجعل العضلات تعمل بشكل أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الماء الموجود في البركة أكثر برودة من درجة حرارة الجسم ، وينفق الجسم على تسخين سعرات حرارية إضافية ، مما يجعل التمارين الرياضية المائية أكثر فعالية من التمارين الرياضية البسيطة.
تساعد التمارين الرياضية المائية على إنقاص الوزن وبسبب حقيقة أن مثل هذه التمارين تساهم في تسريع عملية الأيض في الجسم - وفي الواقع عندما تعمل عملية الأيض بحد أقصى ، فإن الجسم لا يقوم فقط بتراكم رواسب دهنية جديدة ، بل إنه ينشط أيضًا القديمة.
هل يمكنني إنقاص الوزن بشكل ملحوظ عن طريق القيام بالأيروبكس المائي؟ بالطبع ، يمكنك ذلك! وغالبا ما يتم اختيار هذا النوع من اللياقة من قبل أكثر الناس بدناء ، لأن هذه التمارين ليست معقدة مثل بقية ، ولكن تأثيرها يتجلى أسرع بكثير. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من عدد كبير من الكيلوغرامات ، فهذا هو خيارك!
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في التمارين الرياضية المائية؟
تأثير التمارين الرياضية المائية هو ملحوظ جدا لأنه لكل ساعة من التدريب ، إذا كنت أداء جميع التمارين مواكبة المدرب ، فإنك تحرق ما يصل إلى 600 سعر حراري ، والتي يمكن مقارنتها فقط بالتزلج عالي السرعة.
التمارين الرياضية المائية لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة ليس فقط لأنها تسمح لك بقضاء الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن أيضا لأن الحمل من هذا النوع لطيف للغاية ، لأنه يذكر متعة بسيطة "بالتخبط" في الماء ، بدلا من ممارسة الرياضة. من الناحية النفسية ، فإن حضور هذه الفصول يعطي تأثيرًا أكبر ، حيث لا يتطلب منك إجبار نفسك على الذهاب إلى التدريب.
أيهما أفضل: التمارين الرياضية المائية أو اللياقة البدنية؟
كل هذا يتوقف على الأهداف التي تتبعها. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن في أسرع وقت ممكن - التمارين الرياضية المائية هي خيارك. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن قليلاً والحصول على كتلة عضلية - يجدر النظر في الخيار مع صالة الألعاب الرياضية. بالمناسبة ، إذا كان لديك مشاكل في العمود الفقري ، يمكنك الحصول على القليل من التمارين الرياضية المائية ، لأنه يريح الفقرات وهو آمن حتى بالنسبة للمزمن
من ناحية أخرى ، إذا كنت لا تحب السباحة ، لسبب ما ، فلا يجب عليك أن تجبر نفسك على ذلك - من الممكن جداً القيام بتمرين هوائي خطوة أو حضور دروس مكثفة أخرى تعطي نتائج جيدة. إذا لم يكن لديك أي أحاسيس غير سارة عند زيارة المجمع ، فعليك أن تفضل ذلك.
ولكن إذا كنا نتحدث عن اختيار الرياضة في الحمل ، من جميع الأنواع ، فمن الأفضل أن دروس الماء للأمهات الحوامل: المياه يعطي الاسترخاء الذي طال انتظاره للعمود الفقري ، الذي يتحمل المزيد والمزيد من الوزن المتزايد. يستفيد الجهاز العصبي أيضًا من هذا الاختيار: الشعور بانعدام الوزن ، والذي يعطي دروسًا في الماء ، مثلك تمامًا والطفل في بطنك.