اليوم ، أصبح العرض "المرجح والسعيد" شائعًا جدًا ، حيث ينمو الأشخاص البدينون تحت إشراف متخصصين. وقد فاز أحد المدربين في المشروع أنيتا لوتزنكو بمكانة كبيرة بين الأشخاص ذوي الوزن الزائد ، حيث يتيح لها تمارين التمارين النجاح في التخلص من الوزن الزائد.
التدريب على حرق الدهون من أنيتا Lutsenko يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتحسين الشكل البدني. التوصية الرئيسية للمدرب هي انتظام الفصول.
مثالية لفقدان الوزن
استخدام واسع النطاق للتدريب على فترات مع أنيتا Lutsenko أو كما يطلق عليه أيضا crossfit. لمثل هذه الدروس ، من المهم جدًا اختيار الملابس والأحذية المناسبة. ينصح المدرب باختيار الأشياء الضيقة بحيث لا تتداخل مع الحركات ، فالأحذية الرياضية يجب أن تكون مريحة وسهلة.
توصي أنيتا لوتزنكو بإجراء مثل هذه التدريبات 3 مرات في الأسبوع ، وفي خلال شهر ستشهد نتيجة ممتازة.
أساسيات التدريب مع أنيتا Lutsenko
المبدأ الرئيسي لفصول الفصول هو القيام بتمارين مختلفة مع الحد الأدنى من الراحة. تنصح أنيتا أن التدريب لم يستمر أكثر من نصف ساعة. من الأفضل تكرار كل تمرين 10-15 مرة ، ثم ضع الدائرة أولاً. على سبيل المثال:
- دفع عمليات - 15 مرة.
- يتقرفص - 10 مرات.
- يقفز على الفور - 15 مرة.
- اضغط - 15 مرة.
بمجرد الانتهاء من إنشاء دائرة كاملة ، انتقل إلى التالي وهكذا حتى يمر نصف ساعة. هذا التدريب على اللياقة البدنية مع أنيتا لوتزنكو أصبح أكثر شعبية كل يوم ، وخاصة بين الشباب.
الميزة الرئيسية ل crossfit هو حرق الودائع الدهنية يحدث خلال 4-8 ساعات بعد الجلسة ، بسبب الأيض overclocked ، بسبب كثافة عالية للاحتلال.
سيساعد التدريب المكثف مع أنيتا لوتزنكو على وضع أكثر المناطق صعوبة في الجسم: الوركين والبطن والأرداف.
موانع
مثل جميع التدريب crossfit ، فقد موانع. لا ينصح بالانخراط في هذه الرياضة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. كما أن هذا التدريب المكثف ليس مناسبًا للأشخاص الذين عانوا من أمراض وإصابات خطيرة. قبل البدء في الفصول الدراسية ، من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
تنصح المدربة أنيتا لوتزنكو بالممارسة بشكل منتظم ومن ثم ستحصل بالتأكيد على نتيجة مذهلة.