الصيغة الرئيسية لنظام bodyflex - "التنفس ورقيقة" - مغرية جدا لكثير من النساء. في حين أن البعض يعاني من الحمية والعرق في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك بسهولة فقدان الوزن مع نفس واحد فقط! تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تمارس الرياضة أو ترقص لفترة طويلة (أكثر من 3 إلى 4 سنوات على التوالي) ، فإن عملية الأيض تتغير ، وهناك احتمال بأن يكون النظام غير فعال. ولكن بالنسبة لجميع الأشخاص البعيدين عن الرياضة ، فإن Bodyflex خيار فعال وممتع!
تمارين التنفس Bodiflex: كيف يعمل؟
تمارين التنفس لفقدان الوزن bodyflex بسيط جدا. يتم استخدام الدهون كوقود ، ويستخدم الأوكسجين بمثابة "الموقد". أخذ بعض المواقف والتنفس من خلال نظام خاص ، فإنك تثري جسمك بشدة بالأكسجين ، وبفضل ذلك يصبح جسمك أكثر جمالا وجميلة من الاحتلال إلى الاحتلال.
Bodyflex: ميزات تمارين التنفس
يتضمن نظام bodyflex ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية الخاصة ، والتي ستساعد الجسم على استهلاك الدهون بشكل نشط ، وأنت ترى النتائج بشكل أسرع. إذا تم استيفاء جميع الشروط ، بعد أسبوع من الفصول الدراسية ستلاحظ مدى سرعة تغير جسمك. سيزداد التأثير ، وكلما طالت المدة ، كان من الأفضل أن تحصل على النتيجة.
- يجب أن تقام الدروس كل يوم ، ويفضل أن تكون على معدة فارغة أو 2-3 ساعات بعد الوجبة. أفضل للجميع - في الصباح أو في منتصف اليوم.
- في كل مرة تحتاج إلى إجراء مجموعة كاملة من 12 تمارين ، والتي تستغرق حوالي 15 دقيقة.
- ليس من المستحسن قبل ساعتين من الفصول الدراسية وكثرة بعد تناول أي طعام.
- لتسريع النتيجة ، تحتاج إلى تناول 5 مرات في اليوم ، وحجم كل وجبة لا يزيد عن 300 غرام. يجب أن يشمل الطعام اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب.
- عندما تقوم بممارسة معقدة ، يجب أن تتناول العشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
إذا كنت قد اتخذت موقفًا مسؤولًا واحترمت جميع الوصفات الطبية ، فإن فوائد bodyflex ستكون واضحة: بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ستشعر بتحسن كبير على المستويين الجسدي والعاطفي.
Bodyflex: كيفية التنفس بشكل صحيح؟
تقنية التنفس bodyflex هي أهم شيء من المهم السيطرة عليه. التدريبات نفسها بسيطة للغاية ومبنية على عدم تكرار التكرار ، ولكن على تبني بعض المواقف. وفي كل واحد منهم من المهم أن يتنفس بطريقة معينة. إذا كنت لا تفقد الإيقاع وتتقن التنفس الصحيح من bodyflex ، فإن النظام ببساطة لا يسعه إلا أن يؤثر!
لذلك ، دعونا نفكر بالتفصيل التنفس من خمس مراحل bodyflex:
- خذ الوضعية المشار إليها في التمرين. بدون توتر ، قم بطي الأسفنج في أنبوب. من خلال الفم دون الهزات ، بهدوء وتقاس الزفير بقدر الهواء قدر الإمكان ، وتحرير الرئتين.
- اعصر شفتيك بإحكام واحملي نفسًا قويًا في أنفك. لا ينبغي أن يتم بسلاسة وسلاسة ، بل على العكس ، بسرعة وفجأة. يستنشق بقوة ، ملء الرئتين إلى الحد الأقصى.
- رفع ذقنك أعلى من المعتاد ، أضعاف شفتيك في شق طويل ممدود. بعد ذلك ، تقريب الفم بسرعة وزفير الهواء بشكل حاد ، مع الصوت
"الفخذ". يجب أن يتحول الصوت إلى صفير. - سحب بقوة في البطن وحبس أنفاسك ، بينما تميل رأسك إلى صدرك. عد لنفسك حتى عشرة.
- الاسترخاء ، يستنشق.
تنفس الجسم نفسه ليس معقدًا للغاية ، ومع ذلك ، يجب تعلمه ، لأنه إذا كنت مرتبكًا ، فإن التمرين سيكون قليل الفائدة. لتتبع هذا الأمر كان أسهل ، يمكنك القيام بدورة فيديو ، على سبيل المثال ، bodyflex شعبية من ماريا كوربان.