لقد كان لديك مثل هذه الأشياء: حالات فوق السطح ، ويبدو أنك جاهز للتعامل معها ، مليئة بالطاقة والطاقة ، ولكن لسبب ما ، بدلاً من فتح المستند الضروري ، انقر فوق رمز "رياض الأطفال" أو خذ وقتك في قراءة وضعية الوضع المنخفض في الشبكات الاجتماعية؟ ثم تكون على دراية ظاهرة التسويف وأنت تعرف كم تمنعك من تحقيق أهدافك. لكن كيف نتعامل مع التسويف ، ما الذي يجب فعله للتخلص من هذه الرغبة الشديدة في الإدمان لقضاء وقتك في دروس فارغة؟ أسهل طريقة هي أن تجمع نفسك وتبدأ بالعمل ، لكنها لا تعمل للجميع ، لذلك دعونا ننظر إلى أساليب أخرى للتغلب على التسويف.
أسباب التسويف
عندما يُسأل عن سبب حدوث هذه الظاهرة ، لا توجد إجابة محددة ، فهناك فقط النظريات الأربعة التالية ، التي لا أحد منها مقبول عالميًا أو عالميًا.
- القلق من أجل المستقبل ، والإجهاد ، والميل إلى الكمالية.
- التقييد الذاتي بسبب الخوف من أن تصبح أكثر نجاحا من الآخرين ، وانخفاض احترام الذات.
- روح التناقض الذي يجبرنا على مقاومة الأدوار المفروضة.
- تشير نظرية الدوافع المؤقتة إلى أن الشخص يعتبر حالات أكثر فائدة والتي تعد بمزيد من المكافأة في وقت أقل ، وتعتبر جميع الأنشطة الأخرى غير واعدة ، وبالتالي يتم تأجيلها في صندوق طويل.
كيف تتعامل مع التسويف؟
كما سبق ذكره أعلاه ، فإن التأجيل هو تأجيل الأعمال والأفكار غير السارة. قد تكون قائمة مثل هذه الحالات مثيرة للإعجاب ، وإذا لم تبدأ في محاربة المماطلة ، فهناك فرصة جيدة للدفن تحت جبل من العمل العاجل. لذلك ، من المهم أن تأخذ على الأقل شيئًا غير سار ، ألا وهو العمل على نفسك. لذلك ، كيف لهزيمة المماطلة؟ فيما يلي بعض الطرق الفعالة.
- علم نفسك للقيام تافه واحدة سيئة في الصباح. ستكون هذه الخطوة الأولى لتقليل قائمة الحالات الخاصة بك. الشيء الرئيسي هو أن تصمم على القيام بذلك ، سترى ، فإن بقية العمل سوف تذهب أسهل.
- كيف تتعامل مع التسويف؟ عليك فقط أن تعمل كل يوم. ربما تجد صعوبة في القيام ببعض الأعمال عدة مرات في الأسبوع ، ثم يجب عليك محاولة القيام بها يوميًا.
- ابحث عن رفيق لمهمة غير سارة. أثبت العلماء علميًا أنه بالنسبة للكثيرين ، يبدو العمل مع شخص ما للشركة أكثر جاذبية من العمل الفردي.
- يمكن أن يبدأ التغلب على التسويف بالإعداد لحالة مؤجلة ، على سبيل المثال ، جمع المعلومات لإعداد التقرير. أنت لست بحاجة إلى القيام بذلك اليوم ، ولكن من المحتمل أنه في عملية جمع المعلومات ، عليك أن تقرر أنه من الأفضل التخلص من العمل غير الناجح في وقت أقرب ، حيث أن كل شيء جاهز لذلك.
- اجعل نفسك قائمة بالحالات التي يجب عليك إكمالها بحلول نهاية اليوم التالي.
- كن حذرًا من أن تتعثر في مشكلة صغيرة ، تعالج أفضل الأشياء غير المرغوب فيها على الفور ، مع اكتشاف ذلك ، يمكنك الاهتمام بالأشياء الصغيرة.
- مساعدة جيدة في الكفاح ضد التسويف سيكون القدرة على التمتع بالعمل المنجز. الثناء على نفسك في كل انتصار ، يمكنك التغلب على نفسك ، لقد انتهيت.
لا تنس أن التسويف هو القاعدة طالما أنه لا يمنعك من العمل والعيش بشكل طبيعي.