إذا كنت تحسب كمية المياه التي تشربها يومياً (وحتى إذا كنت تتناول القهوة والشاي والمشروبات المختلفة) ، للأسف ، فهذا أقل بكثير من المعتاد. ماذا تستطيع أن تفعل ، تقول الإحصاءات أن معظم سكان العالم يعانون من الجفاف ، ولهذا ليس من الضروري العيش في الصحراء.
السؤال المطروح هو مقدار ما تشربه المياه فقط من أجل إنقاص الوزن. ولكن بالفعل ، لأنك تعرف مدى استهلاك الماء يؤثر على فقدان الوزن الزائد .
ما مدى أهمية الماء في فقدان الوزن وليس فقط
إن دماغنا هو 75٪ من الماء ، وكما قال هيركيول بوارو ، من الجفاف ، قبل كل شيء ، تتأثر الخلايا الرمادية في دماغنا. الماء "يطرد" الجسم ، ونتائج منتجات الاضمحلال ، والسموم ، والتي تنشط بشكل خاص عند فقدان الوزن بشكل متعمد.
افترض أنك على نظام غذائي وفقدان الوزن حقا (الشهود - قشور الأرض). لا تنس أن تفكر في كمية شرب الماء مع الحمية.
الدهون تنقسم ، ولكن إلى أين يذهبون؟ تحتاج إلى تفكيك المنتجات بشكل خاص ، ولهذا يجب عليك زيادة استهلاك الماء.
على حمية البروتين ، يجب أن يكون مدخول السوائل أعلى - من 2 إلى 2.5 ليتر في اليوم.
تسمح طرق إنقاص وزن الخضار والفواكه والكربوهيدرات باستهلاك يصل إلى 2 لتر.
إذا قررت تناول الطعام لغرض الانشطار النشط للدهون ، فافهم أن الدهون ببساطة لا تذوب تماماً داخلك ، بل تشكل سموماً تفرزها أو تسممها بنفسك.
معايير منظمة الصحة العالمية
كما تحدثت منظمة الصحة العالمية عن كمية المياه التي ينبغي أن يشربها الناس.
لذلك ، لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، 30 مل من السوائل.
ومع ذلك ، بالنسبة لشخص يعاني من نقص الوزن ، هناك صيغة لمقدار شرب الماء.
لكل 10 كيلوغرامات من الوزن الأول ، 100 مل لكل 10 كيلوغرام - 50 مل ، وللباقي من الوزن - 15 مل / كجم.
الماء ودرجة الحرارة
ينظم الماء درجة حرارة ثابتة في الجسم. لذلك ، عند حساب مقدار شرب الماء لفقدان الوزن ، لا تنسى أن تدرج في الحساب ووقت السنة.
إذا كانت درجة حرارة الهواء تصل إلى 21 درجة ، فإن المعيار هو 1.5 لتر ، إذا كانت درجة الحرارة تصل إلى 29 درجة ، فإن المعدل يرتفع إلى 1.9 ليتر ، إذا كان أعلى من 32 درجة مئوية - تحتاج إلى شرب 3 لترات.
الآن يبدو لك أن 3 لترات هو أكثر من اللازم ، وهذا لا معنى له. لكن شعب كوبا سوف يجيب بطريقة مختلفة تماما. المناخ في كوبا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يفقد رطوبة أكبر بكثير من معظم بلدان العالم الأخرى. ونتيجة لذلك ، تعيش هناك وتستهلك 1.5 لتر ، بعد عامين سوف تجد حصوات الكلى. يضطر الكوبيون حرفيًا إلى عدم الانقسام مع زجاجات المياه البلاستيكية وكل نصف ساعة لشرب 200 مل.