المندرينات هي ثمار حلوة ولذيذة ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية ، في 100 جرام من اللب التي تحتوي على 53 سعرة حرارية فقط. فقدان الوزن عليهم متعة. هذا هو السبب في أن العديد من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن اختيار النظام الغذائي على اليوسفي. تخلص من الوزن الزائد من الفاكهة يساعد على حساب قدرته على تحسين عملية الأيض .
اتباع نظام غذائي قائم على المندرين لمدة أسبوع
تم تصميم النظام الغذائي الأكثر شعبية لالمندرين لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك إعادة تعيين 5 كيلوغرامات. هذا لا يعني أن الأسبوع بأكمله سوف يأكل بعض الفاكهة ، على العكس ، ينبغي أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية. وسوف يتم تعويض عدم وجود طعام لذيذ ، ولكن ضار فقط بسبب المكافأة حلوة ولذيذة - المندرين وسيكون أسهل بكثير لتنفيذ النظام الغذائي. القائمة اليومية يمكن أن تكون:
- اليوم الأول: الصباح - الشاي بدون كامل ، بعض الفواكه ؛ الوجبة الرئيسية هي الفواكه ، سلطة الخضار مع الأعشاب والشاي. مساء - اللحوم المسلوقة وأوراق الخس وعصير اليوسفي.
- اليوم الثاني: الصباح - البيض المسلوق والفاكهة والشاي. وجبة الرئيسية - الفاكهة والجبن المنزلية مع محتوى منخفض الدهون. مساء - الأسماك المسلوقة أو المخبوزة، الخضروات، الشاي؛
- اليوم الثالث: صباح - فاكهة ، موزلي ، شاي الوجبة الرئيسية هي الفاكهة ، حساء الخضار بالبقسماط. مساء - صدور الدجاج ، الطماطم ، الشاي.
- اليوم الرابع: صباح - عصير الفاكهة والبيض المسلوق. الوجبة الرئيسية هي الفواكه ، سلطة الخضار ، الخبز. خضروات مطهوة في المساء، شاي، فاكهة؛
- اليوم الخامس: صباح - سلطة فواكه ، شاي الوجبة الرئيسية - البطاطا المخبوزة مع الأعشاب والفاكهة. العشاء - اللحوم المسلوقة والفواكه.
- اليوم السادس واليوم السابع - يمكنك اختيار قائمة من أي يوم آخر من أيام الأسبوع.
هل يمكنني تناول المندرين ليلا مع اتباع نظام غذائي؟
مثل الفواكه الأخرى ، ينصح بتناول اليوسفي خلال النظام الغذائي في وقت لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. ولكن إذا كان الجوع لا يسمح لك بالنوم ، فبإمكانك تحمل ثمرة واحدة أو اثنتين من الفواكه الحلوة في الليل.