إن الحالة الصحية الجيدة ، والتنفس الحر ، والشد والانسجام في الجسم تعتمد إلى حد كبير على حالة المخصر العضلي في الظهر والوضعية. للتكوين الصحيح وتقوية عضلات الظهر ، تم تطوير العديد من المجمعات والتكيف ، واحدة من أفضل الطرق لحل هذه المشكلة هي المحاكي .
مزايا محاكاة لتطوير عضلات الظهر
يمكن أن يكون للتدريب على المحاكي حمولة وكثافة مختلفة ، والتي يمكن أن تزيد تدريجيا مع مرور الوقت في عملية تقوية العضلات وتطويرها. مزايا simulators تشمل هذه العوامل:
- الاكتناز الذي يسمح لك بتثبيته في المنزل أو في المكتب ؛
- يمكن دمج التدريبات لتعزيز الظهر مع تمارين للصحافة والساقين واليدين.
- التخطيط المجاني والراحة من جدول التدريب.
- توافر التدريب بغض النظر عن العمر والحالة الصحية ؛
- كفاءة عالية والقدرة على زيادة الحمل تدريجيا.
كيفية اختيار جهاز محاكاة للظهر؟
عند اختيار جهاز محاكاة يقوي عضلات الظهر ، من الضروري أخذ عدة نقاط مهمة بعين الاعتبار. أولاً ، يتم تزويد النساء بأجهزة تدريب على أساس كرسي روماني مع بعض الإضافات والاختلافات. بالنسبة للرجال ، يفضل شراء أجهزة محاكاة ذات ترجيح - أعلى أو أسفل أو رأسي أو أفقي أو قضيب ذراع. تسمح لك هذه الأجهزة بالعمل ليس فقط لتقوية العضلات ، بل لزيادة حجم وتخفيف عضلات اليدين والساقين والصدر.
مهم
تعتبر أجهزة المحاكاة هذه أكثر راحة وأمانًا ، نظرًا لأنه يمكن ضبطها وفقًا لوزنك وطولك ، على عكس البنيات الرأسية ، فهي لا تعطي تأثيرًا قويًا على الظهر السفلي والعمود الفقري. على الكرسي الروماني والوهن الشديد ، قد يتم إشراك المراهقين والأشخاص الذين يعانون من العمود الفقري وعضلات الظهر. من المهم أن تتذكر أنه قبل التدريب على المحاكي ، من الضروري إجراء عملية إحماء أولية ، ويجب أن تبدأ بأبسط التمرينات وأخفها.