موقف جميل وصحيح يتحدث عن ثقة الشخص ، يعطي الرقة إلى الشكل ورشيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مؤشر مهم للصحة العامة للجسم ، وتوفير الظروف المثلى للتشغيل السليم لجميع الأجهزة الداخلية.
يؤدي نمط الحياة المستقرة وغير المستقرة ، ساعات العمل في الكمبيوتر إلى زيادة الحمل وتوزيعه بشكل غير متساو على العمود الفقري. انخفاض في القوة ، وانخفاض في لهجة عامة ، وزيادة التعب والصداع وآلام الظهر: العلامات الأولى لانتهاك الموقف ، والتي يمكن أن تؤدي في النتيجة إلى الجنف والقوس.
يكون العلاج الطبيعي في الجنف أكثر صعوبة في الأداء ويتطلب المزيد من الوقت والاهتمام ، لأن تصحيح انحناء العمود الفقري يكون أصعب بكثير من مجرد تعطيل الموقف. وينطبق الشيء نفسه على تمارين العلاج الطبيعي مع قعس.
العلاج الطبيعي في حالة انتهاك الموقف
هناك العديد من التمارين للقضاء على الآثار السلبية للإفراط في عضلات الظهر ، والاسترخاء والتمدد. ممارسة التمارين العلاجية ذات أهمية قصوى لتصحيح الموقف ، حيث لا توجد طرق أخرى. تساعد الكورسيهات الخاصة في التهاب العضلات ، والصدمات ، وإزالة وإعادة توزيع الحمل ، ولكن مع الاستخدام المستمر ، فإنها تؤدي إلى إضعاف حتى من مشد العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، وبمجرد أن يشكل انتهاك الموقف أحد الأسباب الرئيسية للانحناء المرضي للعمود الفقري والانحراف ، فإن العلاج التمريضي البسيط للوضعية يكون فعالاً في مكافحة الجنف والقوس.
التعبير عن ممارسة معقدة من أجل الموقف
3 تمارين فقط من اليوغا ستساعدك على تحسين وتخفيف التوتر في الرقبة وأسفل الظهر. بعد 10 أيام من التنفيذ المنتظم ، سوف تشعر بتحسن ، أكثر بهجة. القيام 5 دقائق فقط في اليوم ، يمكنك تقوية عضلات الظهر ، وتحسين مرونة العمود الفقري ، وإزالة التعب. والأهم من ذلك ، سيتغير الموقف الخاص بك.
- عكس موقف الصلاة. اجلس على ركبتيك ، وابدأ يديك مرة أخرى وضع يديك معاً. اضغط على يديك بقوة ضد بعضها البعض لمدة 30 ثانية ، ثم استرخ. ظهر مستقيم ، والتنفس هو حتى. هذا التمرين يساعد على تقوية العضلات الطولية في الظهر.
- ثعبان. استلق على معدتك ، والساقين معا ، ونخيل اليدين على مستوى الكتف. أخذ نفسا ، ورفع رأسك ، ثم صدرك عالية قدر الإمكان. محاولة لثني قدر الإمكان في الظهر واستخدام قوة عضلات الظهر لرفع. هذا التمرين يمتد العمود الفقري ، ويخفف التوتر في منطقة عنق الرحم.
- تويست ظهرك. الجلوس على الأرض ، ثني ركبتيك ، وسحب القدم اليمنى إلى الفخذ الأيسر. في الزفير ، أدر الجسم واتجه إلى اليسار. شغل في هذا الموقف. القيام بهذا التمرين ، يمكنك الاسترخاء أسفل الظهر ، وإزالة التعب من العمود الفقري الصدري.