رياضة اسطوانية

أولئك الذين يتبعون الرقم الخاص بهم ويريدون ليس فقط نحيلة ولكن أيضا هيئة الإغاثة الجميلة يعرفون أنه أفضل من رياضة القوة في هذا لن يساعد. قائمة رياضة القوة التي يمكن للنساء فيها أن يجرحن يدهن في شيء مثير للإعجاب للغاية ونريد أن نتحدث عن بعضهن.

رفع الأثقال للنساء

رفع الأثقال رياضة قوية تقوم على تمارين رفع الأثقال. وغالبا ما تستخدم هذه القذائف مثل الوزن والوزن الرياضي. على الرغم من أن رفع الأثقال يعتبر رياضة ذكورية في الغالب ، إلا أن النساء يحاولن أيضا أن يمارسنها ويحققن النجاح. هنا كل شيء يعتمد على معرفة القراءة والكتابة للمدرب ، والتي يجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص جسم الأنثى ، والتي هي بطبيعتها أضعف من الذكور ، عند بناء نمط من الدراسات. أما بالنسبة لمخاوف العديد من الممثلين من الجنس العادل ، فأنه بعد التدريب سوف يتغير جسمهم ويصبح مثل الذكر ، وهذا ليس كذلك. إذا كنت لا تأخذ المنشطات بكميات غير محدودة ، فسيصبح الجسم أقوى ، لكنه لن يتغير من الخارج.

رفع Kettlebell والنساء

رفع Kettlebell يحظى بشعبية كبيرة لدى النساء ، حيث أنه يساعد ليس فقط على خلق جسم جميل ، ولكن أيضا لتطوير القوة. من بين مزايا الأوزان يمكن وصفها بمدى توافرها ، واقتصادها ، وبساطتها. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه رياضة معقدة تتطلب إعدادًا جديًا وقدرات جسدية معينة. لذلك ، لا ينصح بالبدء بالأوزان دفعة واحدة. من الأفضل أن تمر أولاً بدورة تدريبية بدنية جيدة ، ثم تنتقل إلى أحمال عمل أكثر ثقلاً. في الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أن هذا التدريب القوة ، مع الأخذ في الاعتبار خصائص فسيولوجيا الإناث ، ويقوي العضلات والأربطة من قاع الحوض ، ويحسن الصحة والشكل. من الأفضل أن تبدأ التدريب بالأوزان في سن مبكرة ، حتى سن 18-20 سنة ، ثم يكون من الأسهل تحقيق النتائج المرجوة ، إذا قررت اختيار هذه الرياضة في عمر متأخر ، يجب أن تدرب بعناية وبدون عقل على التدريب دون إثقال جسمك.

رفع الاثقال للنساء

إذا كنت تحب الرياضة القوية ، ثم رفع الأثقال ، مثالية لتنمية العضلات وتعزيز الصحة. مع مساعدة من هذه الرياضة يمكنك إعطاء جسمك ارتياحا أنك لن تحصل أبدا من خلال ممارسة المحاكاة في الصالة الرياضية. بالطبع ، هذا أكثر تعقيدا ، لكن النتيجة تستحق العناء ، لكن المخاوف من أنه بعد تدريب عضلاتك ستكون ضخمة مثل الرجال ، لا أساس لها من الصحة ، لأن الكائن الأنثوي مرتب بشكل مختلف وهذا مستحيل. أولا ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن المرأة لديها مستوى منخفض جدا من هرمون التستوستيرون ، والذي يلعب دورا هاما جدا في زيادة كتلة العضلات. ثانيا ، معظم النساء لا يستهلكن الكثير من البروتينات التي يحتاجنها لنمو العضلات.

أنثى الذراع

وهناك رياضة قوية أخرى للنساء تتمثل في استخدام الذراع . تثير المسابقات حول غسل الأثقال بين النساء المزيد من المشاهدين مقارنة بالأحداث المماثلة بين الرجال ، ولكن في كثير من الأحيان فقط الفتيات اللواتي يرغبن في الأداء على المستوى المهني يهتمون بهذه الرياضة. فقط لأنفسهم ، للحفاظ على جمال وصحة هذه التدريبات ، وتشارك عدد قليل من الناس.

منافسة مسلية أخرى تشارك فيها النساء - رفع الأذرع. في هذا النوع من المنافسة ، يجب رفع الوزن بواسطة مقبض دائري دائري قطره 60 ملم. من أجل الانتصار في هذه الرياضة ، فإنه ليس التحضير المادي الشامل ، ولكن قوة القبضة ، وهذا أمر مهم ، لذلك ، في مثل هذه المنافسات غالبا ما يشارك الرياضيون المحترفون.