إذا توقف الوزن أثناء فقدان الوزن ، فهذا ليس سببًا للذعر. تحتاج فقط إلى تحديد سبب تباطؤ العملية والقضاء عليها.
لماذا توقف فقدان الوزن؟
يقول العديد من خبراء التغذية أن الوزن عند فقدان الوزن توقف بسبب تحقيق "الهضبة الغذائية" ، لأن الجسم يستخدم للنظام الجديد. ولكن ما يكمن وراء هذه الكلمات بالضبط - يحتاج الكثير من الناس إلى فك رموزها.
- التوازن المثالي بين وصول واستهلاك السعرات الحرارية. إذا بدأت استهلاك السعرات الحرارية بنفس القدر الذي تنفقه ، فلن يقل الوزن بشكل طبيعي.
- كمية صغيرة من الوجبات في اليوم - ليس لديك الوقت الكافي لإنفاق سعرات حرارية للوجبات الخفيفة التالية.
- نظام الشرب غير لائق هو الكثير من المشروبات ، يرافقه استهلاك الأطعمة المالحة ، واختيار المشروبات خاطئ.
- التركيز على النشاط البدني دون تغيير النظام الغذائي.
- عدد غير كاف من أحمال القلب.
ماذا لو توقف الوزن عند فقدان الوزن؟
انطلاقاً من الأسباب المذكورة أعلاه ، من الضروري أن نستخلص استنتاج طبيعي تماماً أنه من أجل المزيد من فقدان الوزن ، من الضروري إزالة العوامل المسببة للتداخل.
- تتبع ما تأكله ، بدء كتابة جميع وجبات الطعام في اليوميات ، مرافقتهم مع التعليقات على حرق السعرات الحرارية. لذلك سوف تفهم كيفية تحويل التوازن في اتجاه خفض الوزن.
- انتقل إلى نظام كسور: تناول 5-6-7 مرات في اليوم ، كل حصة يجب أن تكون بحجم قبضة يدك ، لا أكثر.
- الحفاظ على توازن ملح الماء: شرب الماء النقي والمياه المعدنية والعصائر واللبن - إنه طعام ، لا يشرب. التعامل مع الملح ومنتجات الملح بعناية.
- بناء التدريب الخاص بك بشكل صحيح ، ومعظمهم يجب أن لا يكون السلطة ، ولكن تمارين القلب: الجري والقفز والتمارين الرياضية ، وحتى مجرد المشي لمسافات طويلة بوتيرة مبهجة.