إن انحناء العمود الفقري لا يفسد الموقف والمظهر فحسب ، بل يؤثر سلبًا على الحالة الصحية. من المهم تحديد المشكلة في الوقت المناسب لتسهيل التخلص منها. فقط أريد أن أقول ، وتصويب العمود الفقري في سن ، من الصعب ، حيث يتم بالفعل تشكيل العضلات والهيكل العظمي. لإجراء التشخيص الصحيح ووصف العلاج ، تحتاج إلى رؤية الطبيب.
كيفية تقويم انحناء العمود الفقري؟
من أجل التعامل مع المشكلة الحالية ، من المهم ليس فقط للقيام بهذه التمارين ، ولكن أيضا لمراقبة الظهر باستمرار ، باتباع التوصيات. عندما تكون المشكلة خطيرة ، يجب ألا يتم التدريب إلا تحت إشراف طبيب على أجهزة محاكاة خاصة. مع أشكال خفيفة من المرض أو كإجراء وقائي ، يمكنك التدريب في المنزل.
الهدف الرئيسي من التمارين هو تقوية العضلة التي تعمل على تقويم العمود الفقري. من المستحسن أن تكون معقدة على أساس مشاعرك الخاصة. هناك العديد من التمارين البسيطة ذات الفعالية العالية:
- الوقوف على أربع ، ولكن انظر أمامك. المشكلة هي أنك تحتاج إلى الانحناء إلى الوراء والبقاء في أقصى نقطة لبضع ثوان. ثم محاذاة ظهرك.
- الوقوف بالقرب من الجدار بحيث يتم الضغط على الجزء العلوي من الجسم ضد الجدار ، والساقين على بعد مسافة قصيرة من ذلك. انتشرت اليدين قليلا واسترحيت ضد الجدار. ببطء القرفصاء قبل تشكيل الزاوية اليمنى في الركبتين والارتفاع.
نصائح حول كيفية تقويم العمود الفقري في المنزل
لتصحيح مشكلة موجودة ، من الضروري إجراء بعض التغييرات في الحياة. على سبيل المثال ، النوم على سرير صلب ، والعمل ، على طاولة مريحة. فهم ما إذا كان من الممكن تصويب العمود الفقري ، تجدر الإشارة إلى بعض العادات المفيدة. إذا كان التشخيص هو الجنف القطني ، فأنت بحاجة إلى الجلوس ، ووضع كتاب أو ساق تحت ردف واحد. مع جنف أسفل الظهر من الجانب الأيسر ، فمن المستحسن الوقوف ، والميل على الساق اليسرى.