وجبات الطاقة هي عبارة عن سلسلة كاملة من الكوكتيلات مع مجموعة متنوعة من الأذواق التي يمكن أن تستهلك في شكلها النقي وطهي الحساء ، الأومليت ، الخ على أساسها ، كيفية تناول حمية الطاقة لفقدان الوزن - اقرأ.
تكوين وخصائص مفيدة
تحتوي هذه المنتجات عالية التقنية على:
- البروتينات - الألبان والخضروات ، والتي لا يمكن تعويضها للجسم وتشارك في بناء كتلة العضلات ؛
- الدهون النباتية - زيت الصويا ، وما إلى ذلك ؛
- الكربوهيدرات ، وتوفير الطاقة للجسم طوال اليوم ؛
- الألياف - تمديد دائم لشعور الشبع ، وكذلك تطهير الجسم من منتجات الاضمحلال ؛
- الفيتامينات والمعادن التي تدعم التشغيل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ؛
- غذاء ملكات النحل على أساس الحليب المستخرج من النحل لإطعام يرقاتها. وهو يعزز الأكسجة أفضل من الأنسجة ، وزيادة الحصانة واستقرار الحالة العاطفية خلال النظام الغذائي.
- الانزيمات التي تعمل على تحسين عملية هضم الطعام.
كيف بشكل صحيح لاتخاذ حمية الطاقة لانقاص وزنه؟
هناك برنامج خاص لتخفيف الوزن يستخدم نظام غذاء الطاقة على ثلاث مراحل. خلال الأيام الثلاثة أو الخمسة الأولى ، يمكنك فقط استخدام الكوكتيلات لتحل محل وجبات الطعام. يزرع ملعقة قياس من مسحوق في 200 مل من الحليب بنسبة 1.5 ٪ ويتم تناولها في الوجبات الثلاث الرئيسية ، ولوجبة إفطار ثانية ووجبة خفيفة في منتصف الصباح يشربون نصف هذه الجرعة. أولئك الذين يسألون عن كيفية تناول حمية الطاقة ، يجدر بك أن تستجيب بدلا من الحليب ، يمكنك استخدام الكفير أو ديكوتيون من الخضروات. وإذا كان من الصعب اتباع التوصيات ، فلا يوجد شيء أكثر لتناول الطعام ، يمكنك في بعض الأحيان تحمل إعداد سلطة الخضار الطازجة أو إخمادها.
في المرحلة الثانية ، من المعتاد تناول الكوكتيلات فقط لتناول العشاء والوجبات الخفيفة. مدته 3-4 أسابيع. حسنا ، أولئك الذين يهتمون بكيفية شرب حمية الطاقة لانقاص الوزن في المرحلة الثالثة ، يمكنك الإجابة على أن هذه الكوكتيلات يتم استبدالها فقط بالعشاء ، ولكن يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية ومعتدل مع الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. بدلا من الكربوهيدرات البسيطة يجب أن تستخدم معقد - الحبوب ، الحبوب المنتفخة ، الخبز ، المويسلي. من المهم جدًا شرب الكثير من السوائل ، ومازلت تلعب الرياضة. على الأقل ، قم بالمشي والقيام بتمارين في الصباح أو المساء. على أي حال ، قبل أخذ الكوكتيلات ، من الأفضل استشارة أخصائي.