الكفير هو واحد من أفضل المنتجات الغذائية ، مما يجعل من السهل تحقيق نتائج ممتازة. التفسير بسيط: يحتوي على محتوى منخفض للغاية من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يرضي بشكل جيد ، يسمح لك بالحفاظ على صحة جيدة ويؤثر بشكل مثالي على الأمعاء الدقيقة. كثير من الناس يستخدمون الكفير الكوكتيل لفقدان الوزن ، والذي يسمح بتحقيق نتائج ممتازة دون الجوع والضحايا الآخرين.
كوكتيل من الزبادي لانقاص الوزن
يمكنك استخدام هذا العلاج غير الاعتيادي بطريقة مختلفة: يمكنك استخدامه لتفريغ الأيام أو استبدالها بعشاء أو تجربة أحد الأنظمة الغذائية التي تم تطويرها على أساسها.
بالنسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل بمعدل يتراوح بين 0.8 و 1 كيلوجرام في الأسبوع ونتائج متناسقة ، يوصى باستبدال وجبة واحدة أو عدة وجبات بمزيج التخسيس المغذي. إذا كانت بقية الوجبات تلبي أساسيات التغذية السليمة ، فستكون النتائج مفاجأة سارة لك. ينصح بالالتزام بنظام غذائي كهذا:
- الإفطار : نصف كوب من الجبن مع الموز ، أو البيض المخفوق مع الخضار ، أو العصيدة مع التفاح والتوت.
- الإفطار الثاني : أي فاكهة ، أو كوب من العصير ، أو كوب من الشاي / القهوة مع الحليب.
- الغداء : سلطة الخضار الخفيفة ، أي شوربة وشريحة خبز أو سلطة خفيفة واللحوم الخالية من الدهون / الدواجن / السمك مع مقبلات.
- وجبة خفيفة : جبن خثارة أو كوب من العصير مع اللب أو الهلام أو الفاكهة.
- العشاء : كوكتيل الكفير لفقدان الوزن.
في بعض الأحيان يمكنك استخدام هزات الحليب لفقدان الوزن ، ولكن مع هذا الحليب يجب ألا يكون أكثر من 1.5 ٪ من الدهون.
كيفية تحضير كوكتيل التخسيس؟
هناك مجموعة متنوعة من وصفات للكوكتيلات. لتحضيرها سوف تحتاج إما إلى خلاط ، أو تجمع مع وعاء خاص ، أو خلاط. في الحالات القصوى ، يمكنك مزج المكونات بمضرب. يمكنك تبديل كل الخيارات المقترحة ، فمحتوى السعرات الحرارية الخاصة بها لا يتجاوز عادة 100 سعر حراري ، وهو أقل من نصف كوب من الكوكا كولا. في هذه الحالة ، ستجعلك جميع الكوكتيلات لفترة طويلة تشعر بالشبع.
لذا ، أفضل الكوكتيل لفقدان الوزن:
- مزيج الكيفر القرفة . خذ كوبًا من الكفير قليل الدسم أو الكفير 1٪ من الدهون. أضف إليه نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ، مثل الزنجبيل المطحون مع لمسة من الفلفل الأحمر. امزج لمدة دقيقة يمكنك شرب مباشرة بعد الطهي.
- كوكتيل الكفير الأخضر . خذ كوبًا من اللبن الخالي من الدسم أو الكفير 1٪ من الدهون ، أضف إليه كوبًا ثالثًا من المياه المعدنية ذات الطعم المحايد. تنهار في نصف الخيار ، حفنة صغيرة من البقدونس والشبت. امزج كل شيء في الخلاط لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. تجدر الإشارة إلى أن هذا هو الخيار الأكثر إرضاء.
- كوكتيل فاكهة وكفير . خذ كوبًا من اللبن الخالي من الدسم أو الكفير 1٪ من الدهون ، وانهار إلى خوخ واحد أو اثنين من المشمش ، كخيار - نصف موزة. اطحن كل شيء في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.
- الحليب وكوكتيل التفاح . تناول كوبًا من الحليب قليل الدسم أو 1٪ من الدسم. أضف إليها تفاحة مبشورة صغيرة وقليل من القرفة. امزج كل شيء في الخلاط لمدة دقيقة.
- كوكتيل بيري كفير . خذ كوبًا من الكفير قليل الدسم أو الكفير 1٪ من الدهون. أضف إليها نصف كوب من أي نوع من التوت (بدون الحفر والسيقان). خلط كل شيء في خلاط ، وشرب مباشرة بعد التحضير.
- البديل الشاي حليبي . خذ نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم أو 1٪ من الحليب. أضف إليها نصف كوب الشاي الأخضر القوي والمياه المعدنية المتلألئة. مزيج قليلا والشراب.
هذه الكوكتيلات ليست بسيطة فحسب ، بل أيضا لذيذة ، وفقدان الوزن عليها متعة. استبدالها 1-2 وجبات في اليوم ، وسوف تصبح أقل حجما وأكثر جاذبية. إنتباه من فضلك! إضافة بروتينات الكوكتيل إلى نظامك الغذائي المنتظم لا يساعد على إنقاص الوزن. فمن الضروري أن تحل محل تناول السعرات الحرارية من الطعام مع هذا أكثر سهولة.