الحلويات لبعض الناس - وهذا هو الاعتماد وهاجس ، وهو براعم الذوق سارة جدا. وكما شاهد الكثيرون ، توقفوا عن تناول الحلويات والدقيق ، إنه أمر صعب للغاية ، لأن عليك أن تجد الشجاعة حتى تعترف لنفسك بهذه العادة. القدرة على التعرف على الإدمان هي الخطوة الأولى نحو الانتعاش.
لماذا نريد الطحين والحلوى؟
غالباً ما يبدأ كل شيء في مرحلة الطفولة ، عند الأمهات والجدات ، لتحلية الثمار ، في محاولة لإشباعنا بالفيتامينات ، رشهن بالكثير من السكر. لو أنهم فقط عرفوا ما ستكون العواقب. في وقت لاحق يحلي الناس كل ما يستطيعون - الشاي مع السكر والفطائر وفارينكي مع السكر والكوكتيلات والتفاح المخبوز وحتى الخبز المحمص والخبز المحمص والأومليت والمعكرونة. ووجود العديد من الحلويات في المتاجر يجعل حياتنا أكثر تنوعا وحلاوة. تستمر الجرائم على براعم التذوق ، مع مرور الوقت يمكن أن تؤثر على الشكل والرفاه ، لذا يجدر التفكير في ما يحل محل الحلويات والدقيق في فقدان الوزن.
الاستهلاك المفرط للسكر يسهم في تطوير العديد من أمراض الحضارة ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة والتسوس. وبالتالي ، فإن ضرر الطحين والحلوة يجعل الناس يبحثون عن طرق صحية لتناول الطعام والتخلي عن عادات الأسنان الحلوة.
عندما يحاول الناس محاربة هذه العادة ، ينتهي كل شيء غالبًا في أول قطعة من الشوكولاتة. إن حلاوة اللبن المنتشرة في الفم لا تسمح لنفسها بالنسيان ، ويقرر الشخص على قطعة أخرى ، فمن الصعب إيقافها. سوف تساعد الإرادة الصغيرة والنصائح المفيدة على مقاومة الإغراءات الحلوة وإيجاد طرق للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والدقيق.
كيف تفطم نفسك من الحلويات والدقيق - بعض النصائح المفيدة:
- أولا وقبل كل شيء ، فمن المستحسن ببساطة عدم شراء الحلويات. في المخزن ، من المستحسن عدم الجوع ، سيكون من الأسهل مقاومة الإغراء للحصول على شوكولاتة لذيذة عند الخروج للحصول على وجبة سريعة. وفي الأقسام ذات الحلويات من الأفضل عدم النظر إلى الكل.
- يمكن استبدال الحلويات بالخضراوات والفواكه المجففة. قطع الجزر ، وغسل التفاح ، صب حفنة من المشمش المجفف في مزهرية - هناك العديد من الخيارات. حسنا ، إذا كان الجدول يحتوي دائما على الفاكهة الطازجة ، وفي المحفظة - تفاحة أو حزمة من الفواكه المجففة.
- أيضا يمكن استبدال الحلويات مع فتات الخبز والمكسرات وبذور عباد الشمس أو اليقطين. هذا هو محاولة أخرى لخداع المعدة والذوق البراعم مع الأطعمة الصحية متموج.
- الوضع الصحيح من اليوم. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش مبكراً ، ولا تقضي أمسيات طويلة أمام التلفزيون ، وفي الليل يستيقظ الكثير من الناس بشهية. فقدان الوزن غالبا ما يقلق حول ما إذا كان من الممكن تناول الطحين والحلوى في الصباح - بالطبع! في كميات صغيرة ، يحتاج الجسم للحلويات والكربوهيدرات. إضافة إلى وجبة الإفطار ، سوف نعطي قوة الجسم والطاقة لليوم التالي.
- على طاولة احتفالية أو في مقهى ، يمكنك استبدال الكعك والكعك بالحلويات الخفيفة.
- الدافع. ارتكبت زميلة أو صديقة رفض الحلو والدقيق ، وتجاوزت النتائج كل التوقعات. الرقم الجميل والجلد هو شيء نسعى إليه. إذا قمت بتحديد عدد الحلويات وبدلاً من ذلك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة بدلاً من قطعة شوكولاتة ، وبدلاً من نصف الكعكة - قطعة واحدة متواضعة ، يمكنك أن ترى كيف أنها ستحسن ليس فقط الشكل ، ولكن أيضًا حالة الجلد والشعر.
- طبخ انفسنا. حل جيد جدا سوف يكون الطبخ الذاتي - فطائر الفاكهة مع محتوى سكر صغير والحلويات الخفيفة.
- باستثناء المشروبات المحلاة بالنظام الغذائي يمكنك التخلص من 2 - 3 كغم في السنة. بديل لهم هو الماء والعصائر الفواكه والخضروات غير المحلاة. المحليات في المشروبات الحلوة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الكلى ، تسبب الإسهال ، وتعزيز تطوير مرض السكري.
كيفية التخلي عن الحلو والدقيق - علم النفس
في بعض الأحيان يمكنك تحمل بدل صغير في النظام الغذائي - بضع قطع من الشوكولاته أو الحلوى اللذيذة من وقت لآخر ، بالطبع ، لا تؤذي. الاعتدال هو الشيء الرئيسي! سيخبر جهاز سيكولوجي جيد أصدقائك بأنك تتخلى عن الحلويات. إذا كان الأشخاص من حولك يعرفون ذلك ، فسيكون من الأسهل عليك مراقبة نفسك. من يدري ، ربما قد يرغب أصدقاؤك في الانضمام إليك؟
كيفية التخلي عن الحلو والدقيق لفترة طويلة هي مسألة قوة الإرادة. من الأفضل أن تبدأ صغيرة. بضعة أيام دون حلوة ، ويمكنك علاج نفسك كعكة ، ستكون 4 أيام القادمة أسهل.